Мы подсмотрели эти крутые упражнения с фитнес-резинками в танцующего тренера Ника Уолкера. С их помощью ты сможешь изрядно прокачать свои плечи и пресс. Айда становиться лучше версией себя вчерашнего с Men 24!
Примечательно Nemiroff Digestive Fest возвращается: как получить комплимент от бармена
Эти резинки – один из моих любимых способов получить эффективную тренировку! Соблюдай эту тренировку, чтобы нацелиться на силу и устойчивость плеч и ядра,
– отметил Ник Уолкер.
Крутая тренировка для плеч и пресса
- Высокий пресс на коленях: 3 подхода по 15 повторений;
- Радужные прикосновения: 3 подхода по 20 повторений;
- Чередование подъемов спереди: 3 подхода по 10 повторений на каждую руку,
- Верхняя планка с напряжением: 3 подхода по 15 повторений на каждую руку,
- Боковые прикосновения руками: 3 подхода по 20 повторений.
Не забывай между упражнениями отдыхать по 20 – 30 секунд, чтобы получить максимум пользы.
Смотри на видео, как правильно выполнять тренировку от Ника Уолкера:
Ник Уолкер также отмечает, что во время тренировки нужно максимально напрягать ягодицы. Это позволит твоим мышцам гореть еще больше во время тренировки. А мы то знаем, что это позволит эффективно прокачать тело!
Тебе понравится Как сжечь максимум калорий за минимум времени: взрывная тренировка с гантелей – видео
Возьми на вооружение комплекс упражнений от Ника Уолкера. С его помощью ты сможешь прокачать свое тело без необходимости посещать спортзал. А фитнес-резинки мы однозначно призываем бросать в чемодан во время отпуска, чтобы не лениться работать над собой каждый день!