Цими вправами поділився тренер Деніел Ентоні. Гарантуємо, тобі сподобаються результати, які не змусять на себе довго чекати.

Варте уваги Коли менше означає більше: 5 переваг алкоголю у мініформаті

"Привіт, хлопці. Ось тренування для плечей, яке варто спробувати у тренажерному залі. Це тренування дозволить тобі стати сильнішим і, зрештою, набрати більше м'язової маси", – зауважив Деніел.

Перед тренуванням не забувай розігрітися. Це надзвичайно важливо, щоб уникнути травматизму та дискомфорту.

Як накачати сильні плечі – комплекс вправ

  • Горизонтальні підйоми гантелей вбік стоячи – 3 підходи по 10 повторень
  • Підйом гантелі на передню частину тіла – 3 підходи по 8 повторень
  • Почерговий жим Арнольда – 3 підходи по 8 повторень (на кожне плече)
  • Тяга гантель до грудей – 3 підходи по 10 повторень (на кожне плече)
  • Тяга гантелей на похилій лаві – 3 підходи по 12 повторень
  • Махи назад з гантелями на похилій лаві – 3 підходи по 12 повторень

Дивися на відео, як правильно виконувати вправи:

Спробуй і ти цей комплекс вправ. З його допомогою у тебе будуть значно вищі шанси побудувати широкі та сильні м'язи плечей. А ще не забувай про відпочинок і збалансований раціон. Без цих складових повноцінна робота над своїм тілом неможлива.

Це цікаво Знадобляться лише гантелі: тренер показав крутий комплекс вправ для всього тіла

Текст публікації Деніела Ентоні

Привіт, хлопці! Ось тренування для плечей, яке варто спробувати у тренажерному залі. Це тренування дозволить вам стати сильнішим і, зрештою, набрати більше м'язової маси.

ПОДІЛИТИСЯ і ЗБЕРЕГТИ. Дивіться повну інформацію про тренування нижче.

Горизонтальні підйоми гантелей вбік стоячи – 3 підходи по 10 повторень
Підйом гантелі на передню частину тіла – 3 підходи по 8 повторень
Почерговий жим Арнольда – 3 підходи по 8 повторень (на кожне плече)
Тяга гантель до грудей – 3 підходи по 10 повторень (на кожне плече)
Тяга гантелей на похилій лаві – 3 підходи по 12 повторень
Махи назад з гантелями на похилій лаві – 3 підходи по 12 повторень

Ось вам, хлопці, приголомшливе тренування плечей, яке варто спробувати. Дайте мені знати, якщо у вас виникнуть будь-які питання з тренування. Поділіться та збережіть це тренування, якщо вам чи вашому другу потрібна допомога у нарощуванні м'язів.

Напиши мені в DM слово "Muscle", щоб отримати додаткову інформацію про коучинг!