Ним поділився танцюючий фітнес-тренер Нік Волкер. Гарантуємо, тобі сподобаються ці вправи, а ще більше – результат, який вони принесуть. Тож не полінуйся та працюй над собою на всі 100%!
Варте уваги Коли менше означає більше: 5 переваг алкоголю у мініформаті
"Якщо у вас є набір гантелей і вам потрібно ефективно тренуватися, спробуйте ці комбо-рухи, щоб надати вашим тренуванням трохи родзинки. Виконання подібних комбінованих рухів допоможе вам зберегти інтенсивність та зосередити зв'язок між мозком і м'язами", – наголошує тренер.
Не забувай розігрітися перед тренуванням. Це дозволить уникнути травматизму, а також досягнути кращих результатів у побудові тіла своєї мрії.
Комплекс вправ для всього тіла з гантелями
- Зворотний випад зі згинанням рук
- RDL у підйомі на задні дельти
- Відтискання з підйомом гантелей
- Вузький жим над головою для розгинання трицепса
Дивися на відео, як правильно виконувати вправи:
Це цікаво Прокачуємо ноги та м'язи кора: круте тренування з фітнес-гумками
Використовуй цей комплекс як суперсет, або ж просто додай його до свого звичного режиму тренувань. Гарантуємо, це дозволить зробити роботу над власним тілом цікавішою й результативнішою.
Текст публікації Ніка Волкера
Повне тіло: тільки гантелі!
Тренуйтеся зі мною за 1 долар у моєму додатку!
Проведіть пальцем по екрану / Збережіть пост / Поділіться
Якщо у вас є набір гантелей і вам потрібно ефективно тренуватися, спробуйте ці комбо-рухи, щоб надати вашим тренуванням трохи родзинки. Виконання подібних комбінованих рухів допоможе вам зберегти інтенсивність та зосередити зв'язок між мозком і м'язами.
Зворотний випад зі згинанням рук
RDL у підйомі на задні дельти
Відтискання з підйомом гантелей
Вузький жим над головою для розгинання трицепса
Отримайте повні підходи / повторення / тренування у додатку. Посилання в біографії.