Вибуховим комплексом вправ поділився тренер Фрезер Вілсон. З їхньою допомогою ти зможеш досягнути бажаних результатів. Тож гайда разом з Men 24 ставати кращою версією себе вчорашнього!

Варте уваги Коли менше означає більше: 5 переваг алкоголю у мініформаті

"Надіюся, у вас буде чудовий початок вашого тижня. Зв'язок ваших м'язів – дуже важливий компонент естетики тіла, про який часто забувають. Естетика – це нарощування окремих м'язів для створення більш збалансованої та пропорційної тілобудови", – сказав Вілсон.

Як накачати сильні ноги – комплекс вправ

  1. Випади зі штангою при ходьбі: 4 підходи по 16 кроків
  2. Жим квадроциклів: 4 підходи по 20 / 15 / 12 / 10 повторень
  3. Підйоми ніг на тренажері: 3 підходи по 10 – 15 повторень
  4. Глибокі присідання з гантелями: 3 підходи по 10 – 12 повторень
  5. Підйоми на носки: 3 підходи по 20 повторень
  6. Жим ніг на тренажері: 3 підходи по 10 – 12 повторень
  7. Підйом на носки на тренажері сидячи: 3 підходи по 8 – 10 повторень

Дивися на відео, як правильно виконувати вправи:

Це цікаво Як накачати сильні руки за допомогою фітнес-гумок: комплекс вправ

Візьми на озброєння ці вправи. Тобі однозначно сподобаються результати, які не змусять на себе довго чекати. Головне – не перестаратися. Адже сильні ноги повинні поєднуватися з не менш сильним тілом.

Текст публікації Фрезера Вілсона

Тренування величезних ніг.

Проведіть пальцем вліво та збережіть!

"Сподіваюся, у вас буде добрий початок вашого тижня. Зв'язок ваших м'язів – дуже важливий компонент естетики тіла, про який часто забувають. Естетика – це нарощування окремих м'язів для створення більш збалансованої та пропорційної статури".

Випади зі штангою при ходьбі: 4 підходи по 16 кроків
Жим квадроциклів: 4 підходи по 20 / 15 / 12 / 10 повторень
Підйоми ніг на тренажері: 3 підходи по 10 – 15 повторень
Глибокі присідання з гантелями: 3 підходи по 10 – 12 повторень
Підйоми на носки: 3 підходи по 20 повторень
Жим ніг на тренажері: 3 підходи по 10 – 12 повторень
Підйом на носки на тренажері сидячи: 3 підходи по 8 – 10 повторень

Якщо вам подобаються ці повідомлення, дайте мені знати!