Взрывным комплексом упражнений поделился тренер Фрезер Уилсон. С их помощью ты сможешь достичь желаемых результатов. Поэтому айда вместе с Men 24 становиться лучше версии себя вчерашнего!

Примечательно Когда меньше значит больше: 5 преимуществ алкоголя в мини-формате

"Надеюсь, у вас будет отличное начало вашей недели. Связь ваших мышц – очень важный компонент эстетики тела, о котором часто забывают. Эстетика – это наращивание отдельных мышц для создания более сбалансированного и пропорционального телосложения", – сказал Уилсон.

Как накачать сильные ноги – комплекс упражнений

  1. Выпады со штангой при ходьбе: 4 подхода по 16 шагов
  2. Жим квадроциклов: 4 подхода по 20 / 15 / 12 / 10 повторений
  3. Подъемы ног на тренажере: 3 подхода по 10 – 15 повторений
  4. Глубокие приседания с гантелями: 3 подхода по 10 – 12 повторений
  5. Подъемы на носки: 3 подхода по 20 повторений
  6. Жим ног на тренажере: 3 подхода по 10 – 12 повторений
  7. Подъем на носки на тренажере сидя: 3 подхода по 8 – 10 повторений

Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения:

Это интересно Как накачать сильные руки с помощью фитнес-резинок: комплекс упражнений

Возьми на вооружение эти упражнения. Тебе однозначно понравятся результаты, которые не заставят себя долго ждать. Главное – не переусердствовать. Ведь сильные ноги должны сочетаться с не менее сильным телом.

Текст публикации Фрезера Уилсона

Тренировка огромных ног.

Проведите пальцем влево и сохраните!

"Надеюсь, у вас будет хорошее начало вашего недели. Связь ваших мышц – очень важный компонент эстетики тела, о котором часто забывают. Эстетика – это наращивание отдельных мышц для создания более сбалансированного и пропорционального телосложения".

Выпады со штангой при ходьбе: 4 подхода по 16 шагов
Жим квадроциклов: 4 подхода по 20 / 15 / 12 / 10 повторений
Подъемы ног на тренажере: 3 подхода по 10 – 15 повторений
Глубокие приседания с гантелями 3 подхода по 10 – 12 повторений
Подъемы на носки: 3 подхода по 20 повторений
Жим ног на тренажере: 3 подхода по 10 – 12 повторений
Подъем на носки на тренажере сидя 3 подхода по 8 – 10 повторений

Если вам нравятся эти сообщения, дайте мне знать!