Своїми порадами поділився тренер Джефф Кавальєр. Він виклав у мережу відео, на якому можна побачити, як усього за якісь там лічені секунди полегшити біль у спині.
Читай також Від спотикача до медовухи: історія появи українських алкогольних трунків
Як позбутися болю у спині
"Якщо стегна не сильні або м'язи навколо стегон, сідниці, не сильні, то нижня частина спини намагається виконувати цю роботу, і це проблема. Ми хочемо переконатися, що поперек міцний і стабільний", – каже тренер.
То що потрібно зробити, щоб уникнути болю у спині? За словами Кавальєра, потрібно виконувати зворотне гіперрозгинання. Це вправа для нижньої частини тіла, яка виконується, лежачи обличчям вниз на краю лави або ліжка.
Причина, чому я використовую цю вправу і закликаю вас використовувати її щодня, полягає в тому, що вам потрібно зміцнити нижню частину спини, ці м'язи недостатньо сильні,
– підкреслив він.
Виконувати цю вправу потрібно, починаючи буквально з сідничних м'язів. За словами тренера, тобі передовсім слід напружити сідниці. І лише після цього підійматися, використовуючи нижню частину спини.
За словами тренера, достатньо буде виконати 1 підхід високоякісних повторень. Роби це зранку та упродовж дня або вже після роботи.
Як правильно виконувати вправу: дивися відео
Якщо ви накопичите більше таких високоякісних повторень, я гарантую вам, що якщо у вас зараз болить спина, спричинена м'язовою слабкістю, ваші проблеми зникнуть,
– переконує Кавальєр.
Варте уваги Як залишатися надовго молодим і здоровим: 5 порад від "Тора" Кріса Гемсворта
Візьми на озброєння цю хитрість, щоб біль у спині не став перешкодою на твоєму шляху. Пам'ятай про якість кожного повторення, адже саме це – запорука успіху.
Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Якщо ж тебе турбує хронічний біль у спині – неодмінно звернися по допомогу лікаря. Фахівець допоможе встановити причину, а також посприяє її усуненню.