І це круто! Але зараз ми поговоримо не про користь читання загалом, а про один його нюанс: чому вчені рекомендують читати перед сном.

Варто знати Український прапор замайорить на Місяці: деталі місії Spacebit за підтримки Nemiroff у 2022 році

Як читати правильно

Читання на ніч варто зробити звичкою або, якщо хочеш, традицією.

  • За той час тіло відпочиває, а мозок продовжує працювати – але без особливої напруги.
  • У такий спосіб мимоволі тренуються пам'ять і просторове мислення, зростає словниковий запас.

А ще читання книг увечері прибирає з твого життя безсоння. Неспішна прогулянка перед сном, приємна музика і навіть ароматний чай також допомагають, але читання – найкраще.

Поза

Усього 5 – 10 хвилин цікавого тексту розслабляють м'язи, приводять в норму пульс, прибирають підсвідомі тривоги.


Не сиди! Ляж, аби не навантажувати хребет – і читай спокійно / Фото unsplash

Світло

Річ у тім, що світло впливає на вироблення мелатоніну, а цей гормон є основним для регулювання добового ритму організму (власне, дуже часто через проблеми з ним і виникає безсоння).

  • Отже, паперові книги слід читати за теплого, жовтого та розсіяного світла неяскравого нічника.
  • З електронними книгами простіше – розробники нині вже враховують рекомендації вчених, тож там є окремі позиції яскравості екрану ("вечірня" або "нічна").

Також цікаво Як привчити себе читати щодня: хитрощі для справжніх чоловіків

Що найкраще читати перед сном

Попри особисті вподобання, літературу на вечірнє читання краще вибирати без гострого сюжету, бойових сцен, вбивств, заплутаних злочинів тощо.

  • Біографічну, любовну і психологічну літературу з важкими емоційними стражданнями героїв також брати не варто.
  • І точно не можна брати навчальні і професійні книги (тоді мозок автоматично намагається запам'ятати корисну інформацію, а отже – входить у робочий, а не відпочинковий ритм).

Що ж залишається? Легкі романтичні історії, іронічні прості детективи, оповіді про природу, мандри й любов до життя. Сни після такого будуть – не відірвешся.