Не виключено, що достатньо буде лише внести корективу у кінцівку тренування. З допомогою цього можна буде спалити максимум калорій і досягнути бажаного результату.
Читай також Для яскравого та веселого Нового року: бартендерка поділилася рецептами коктейлів на свята
Як спалити зайвий жир
Персональний тренер Тім Лю поділився різними рекомендаціями. Одну з них ми і підсвітимо. Мовиться про те, що потрібно приділяти максимум уваги кінцівці тренування.
Що ти робиш, щоб відновитися після вправ і трохи охолодити тіло? Можливо, тобі це не спадало на думку, але одне із занять, яке ти можеш робити, – коротка прогулянка на біговій доріжці.
Низька швидкість руху дозволяє розслабити тіло і, таким чином, фіналізувати тренування. Але щоб досягнути максимального результату, слід трішки підняти кут нахилу. І це дозволить спалювати зайвий жир.
І ця хитрість має право на існування. Адже це один зі способів підвищити інтенсивність й ефективність вправи. У цьому випадку ходьба дозволить не лише плавно завершити тренування. Ходьба з підйомом – можливість позбутися зайвих калорій. Причому ти можеш навіть не підозрювати про це.
Тренери рекомендують встановлювати кут нахилу у межах 5 – 15%. Усе залежить від рівня твоєї фізичної підготовки. А приділяти такій "прогулянці" слід 10 – 15 хвилин. Головне – підтримувати хороший тон. Але важливо, щоб це була саме прогулянка, а не біг.
Завершувати тренування варто "прогулянкою" на біговій доріжці / Фото fxquadro
Ми, звичайно ж, не можемо гарантувати, що такий підхід дозволить тобі миттєво схуднути. Але ми переконані, що такий фінал тренування однозначно позитивно вплине на кінцевий результат. І ти просто не захочеш зупинятися на досягнутому, працюючи над кращою версією себе вчорашнього.
Варте уваги Бажаних результатів не буде: тренер назвав дві помилки, через які не ростуть м'язи
Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Тобі потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов'язково звернися до лікаря.