Не исключено, что достаточно будет только внести коррективу в концовку тренировки. С помощью этого можно будет сжечь максимум калорий и добиться желаемого результата.
Читай также Для яркого и веселого Нового года: бартендерка поделилась рецептами коктейлей на праздники
Как сжечь лишний жир
Персональный тренер Тим Лю поделился разными рекомендациями. Одну из них мы и подсветим. Речь идет о том, что нужно уделять максимум внимания концовке тренировки.
Что ты делаешь, чтобы восстановиться после упражнений и слегка охладить тело? Возможно, тебе это не приходило в голову, но одно из занятий, которое ты можешь делать, – короткая прогулка на беговой дорожке.
Низкая скорость движения позволяет расслабить тело и, таким образом, финализовать тренировку. Но чтобы добиться максимального результата, следует немного поднять угол наклона. И это позволит сжигать лишний жир.
И эта уловка имеет право на существование. Это ведь один из способов повысить интенсивность и эффективность упражнения. В этом случае ходьба позволит не только плавно завершить тренировку. Ходьба с подъемом – возможность избавиться от лишних калорий. Причем, ты можешь даже не подозревать об этом.
Тренеры рекомендуют устанавливать угол наклона в пределах 5 – 15%. Всё зависит от уровня твоей физической подготовки. А уделять такой "прогулке" следует 10 – 15 минут. Главное – поддерживать хороший тон. Но важно, чтобы это была именно прогулка, а не бег.
Завершать тренировку следует "прогулкой" на беговой дорожке / Фото fxquadro
Мы, конечно, не можем гарантировать, что такой подход позволит тебе мгновенно похудеть. Но мы уверены, что такой финал тренировки однозначно положительно повлияет на конечный результат. И ты просто не захочешь останавливаться на достигнутом, работая над лучшей версией себя вчерашнего.
Стоит внимания Желаемых результатов не будет: тренер назвал две ошибки, из-за которых не растут мышцы
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.