• БарMEN
  • Гід по стилю
  • Life
  • Спорт та відпочинок
  • Wellness
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • БарMEN
  • Гід по стилю
  • Life
  • Спорт та відпочинок
  • Wellness

9000 відтискань, присідань та підтягувань за 30 днів: блогер влаштував божевільний челендж

13 січня 2021 , 21:21 - Читать новость на русском
100 відтискань, присідань та підтягувань протягом 30 днів: челендж
Блогер виконував відтискання, підтягування та присідання місяць / unsplash

Ніхто достеменно не знає, скільки ще триватимуть карантинні обмеження в Україні та світі. Але всі за ці 9 з лишком місяців зрозуміли, що для заняття спортом не завжди потрібно ходити до тренажерного залу. Наш герой Девід Форман на власному прикладі показав, як 100 відтискань, присідань та підтягувань на день впливають на твоє тіло. Дивися на Men 24, чим закінчився експеримент.

Коли чиновники охорони здоров'я прийняли рішення зачинити тренажерні зали у його штаті, Девід Форман скористався обмеженням, щоб кинути собі виклик. Він вирішив робити 100 підтягувань, 100 відтискань та 100 присідань щодня протягом 30 днів. Гайда дивитися на Men 24, чим закінчився челендж для нього.

Це цікаво Блогер розповів, як він прокачав своє тіло за допомогою гри Super Mario

Девід розповідає, що раніше підтримував свою форму бігом. Але завжди був ектоморфом – високим довготелесим парубком (його зріст – 188 сантиметрів, а вага – 73 кілограми). Йому спало на думку внести певні корективи у свій щоденний графік, щоб залишатися активним, і, можливо, наростити м'язову масу.

До звички потрібно звикнути

Девід зізнається, що до нової звички потрібно було звикнути. На його долонях з'явилися неприємні мозолі. Але це не стало на заваді його прогресу. З кожним днем він прокидався сильнішим, ніж очікував. Він не надто турбувався про час на відновлення між тренуваннями, адже зміни в його тілі надихали з кожним днем усе більше.

Після 30 днів і 3000 повторень кожної вправи він дійшов до очевидного висновку: це був експеримент, але його не можна використовувати для щоденного графіку тренувань. Девіда потішив той факт, що об'єм його біцепса зріс майже на 2,5 сантиметра; прес отримав чіткіший рельєф.

Важливий висновок: не завжди має значення, наскільки досконала твоя форма, якщо ти знайдеш оптимальний графік і дотримуватимешся його постійно.

Варте уваги 4 прості правила, які допоможуть прибрати живіт після свят: інструкція для чоловіків

Зараз він розробляє додаток, який допоможе людям відслідковувати прогрес у реалізації своїх намірів. Це буде весела групова гра, яка дозволить виконувати фітнес-завдання та разом відстежувати / візуалізувати прогрес. Мета додатка – надихнути інших на позитивні зміни у своєму житті.

Ще б той додаток міг змушувати користувача тренуватися, а не лінуватися. А то, підозрюємо, що у тебе на смартфоні теж є кілька програм, які мали б допомагати тобі тренуватися. Що стосується челенджу Девіда, то він показує, що потрібно поставити перед собою ціль, щоб не сходити зі шляху на півдорозі. Але варто також пам'ятати, що такі випробування не можуть стати основою твоїх тренувань. Тіло потребує відпочинку, щоб нарощувалася м'язова маса. Можливо, саме тому зміни не настільки разючі попри той факт, що Девід витискав з себе максимум.

Читай також Блогер цілий рік відтискався до відмови: як це змінило його тіло

Автор: Назарій Лазур
Men Спорт та відпочинок

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Секрети горілки: хто виграє у порівнянні пшеничної та картопляної – частина 3
      Секрети горілки: хто виграє у порівнянні пшеничної та картопляної – частина 3
      21 січня , 13:46
    • Солістка The Pussycat Dolls потішила користувачів мережі спокусливими фото у басейні
      Солістка The Pussycat Dolls потішила користувачів мережі спокусливими фото у басейні
      23 січня , 04:36
    • Фітнес-тренер назвав 3 вправи, які допоможуть накачати ідеальний прес
      Фітнес-тренер назвав 3 вправи, які допоможуть накачати ідеальний прес
      23 січня , 14:14
      Цікаво
    • Секрети горілки: хто виграє у порівнянні пшеничної та картопляної – частина 3
      Секрети горілки: хто виграє у порівнянні пшеничної та картопляної – частина 3
      21 січ , 13:46
    • Карпаччо з яловичини та коктейль Round 1: варіанти фудпейрингу
      Карпаччо з яловичини та коктейль Round 1: варіанти фудпейрингу
      22 січ , 19:04
    • Як зробити чашку кави ще смачнішою: науковий підхід
      Як зробити чашку кави ще смачнішою: науковий підхід
      28 січ , 15:36
    • Байк дня: кастомери з Буенос-Айреса подарували нове життя Honda CX500
      Байк дня: кастомери з Буенос-Айреса подарували нове життя Honda CX500
      28 січ , 11:51
     
    Новини
    • 15:36
      Як зробити чашку кави ще смачнішою: науковий підхід
      15:36
    • 11:51
      Байк дня: кастомери з Буенос-Айреса подарували нове життя Honda CX500
      11:51
    • 09:06
      Капелюхопідіймач автоматичний: дивні винаходи, які не дожили до наших днів фото
      09:06
    • 03:19
      Сексуальна американська актриса знялася оголеною в басейні: гаряче фото 18+
      03:19
    • 27 січня
    • 21:08
      Як накачати руки за допомогою гумок для фітнесу: прості вправи
      21:08
    • 19:16
      Як зрозуміти, що сорочка сидить на тобі ідеально: поради від продавця одягу
      19:16
    • 15:13
      42-річний блогер кардинально змінив своє тіло за пів року: його фізична форма вражає
      15:13
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук