Ютуб-блогер Джоел Вуд нещодавно поділився історією свого шляху до схуднення. Відразу ж зауважимо, що його він почав кілька років тому. Парубку вдалося позбутися зайвих 20 кілограмів ваги. Читай на Men 24, як йому це вдалося.
Варте уваги Блогер на місяць відмовився від цукру: дивися, як змінилося його тіло
Джоел боровся з розладом харчової поведінки після набору ваги в підлітковому віці, і він згадує, як його дієта і загальні звички в їжі сприяли тому, що він набрав ще більше ваги. У 2017 році, коли його вага досягла 95 кілограмів, він вирішив внести певні зміни у свій спосіб життя.
Це була не просто фізична вага. Я теж відчував емоційну вагу, тому що мене не влаштовувало те, як я виглядав, мене не влаштовувало те, що я відчував. У мене були певні проблеми зі здоров'ям, мій психічний стан був дуже поганим,
– розповів Вуд.
Він почав з невеликих змін у своєму харчуванні та незабаром почав помічати результати; він втратив 6,3 кілограма за перший місяць. Він також почав серйозніше ставитися до своїх вправ, визнавши, що у нього завжди був абонемент у тренажерний зал, але ніколи не було фізичної активності. Тому він підписався на Orange Theory, яка поєднує кардіо та силові тренування у мінливих схемах.
В іншому місці відео Джоел розбирає свою дієту. Він пояснює, як вивчення макроелементів було важливим кроком у його розумінні того, що дієта з високим вмістом білка буде для нього найкориснішою.
Тобі сподобається Блогер 6 тижнів тренувався за програмою Кріса Гемсворта: дивися, як змінилося його тіло
"Вам необхідно споживати достатньо білка, щоб ваші м'язи могли відновлюватися, тому що, коли ви тренуєтеся, у ваших м'язах утворюються мікророзриви, і їм потрібен білок, щоб гоїтися більше та сильніше. Але, крім того, білок значно ситніший, ніж вуглеводи або жири... Пріоритет білку дійсно допомагає вгамувати голод", – додав він.
Найкраща порада, яку Джоел може дати будь-кому, хто тільки починає свій шлях зі зниження ваги, – не лякатися і не розчаровуватися.
"Просто почніть з малого і нарощуйте", – говорить він.
Маємо надію, тебе надихнула історія Джоела. Не здавайся та йди до своєї мети, якщо ти вже давно плануєш позбутися зайвого або побудувати тіло мрії!
Читай також Спортсмен виніс на гору 180-кілогорамове піаніно: мета заслуговує на пошану