Обратим внимание, что это техника, используемая в армии США. С ее помощью можно всего за 120 секунд уснуть. Попробуй в следующий раз использовать ее.

Как быть максимально счастливым: 4 совета от Билла Гейтса для каждого

Как уснуть за 120 секунд

Интересно, что впервые эту технику описал в книге "Расслабься и побеждай: выступление на чемпионате" Ллойд Бада Винтер. Ее увидел свет в 1981 году. И именно эту практику решил протестовать блогер Джастин Агустин. В своем тиктоке он попытался проверить, удастся ли ему заснуть в считанные минуты.

Во-первых, вам нужно успокоить свое тело и систематически расслаблять и отключать каждую часть вашего тела с головы до ног.
– подчеркнул Агустин

Прежде всего он отметил то, что нужно расслабить мышцы лба. После этого – глаза, щеки, челюсти. Затем следует сосредоточиться на дыхании. Следующий шаг – расслабление шеи и плеч.

Блогер подчеркивает, что нужно убедиться в том, что плечи не напряжены. Опусти их как можно ниже, а также держи руки свободными по бокам, включая кисти и пальцы.

Вскоре ты будешь чувствовать теплое покалывание. Начни делать глубокие вдохи, "расслабляя грудь, живот, бедра, колени, ноги и ступни". Теперь представь, что твоим телом течет тепло, но на этот раз от сердца и до пальцев ног.

Теперь, пока вы делаете это, очень важно очистить свой ум от любых стрессов,
– добавил Агустин.

Здесь он предлагает два сценария:

  • вообразить, что ты лежишь в каноэ, окруженном чистой озерной водой;
  • лежишь в черном бархатном гамаке в черной комнате.

Блогер протестовал способ заснуть за 120 секунд: смотри видео

Когда ты обнаружишь, что отвлекаешься, следует в течение 10 секунд повторять слова: "Не думай. Не думай. Не думай".

Вместе с тем заметим, что нет никаких исследований, подтверждающих ее эффективность. С другой стороны, такой метод еще никому не наделал беды. Просто ложишься, расслабляешься и отдыхаешь после напряженного дня. Попробуй и ты.

Внимание! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер. Итак, если у тебя действительно возникли проблемы со сном, то необходимо обратиться к врачу. Не медли и не занимайся самолечением.