Она может стать причиной того, что ты не сможешь уснуть. А ты помнишь, насколько сомнительны последствия на следующий день, если не уделить достаточно времени отдыха ночью.
Читай также Подготовь рецепторы к приключениям: яркие весенние коктейли, которые точно удивят твоих друзей
Чего не делать перед сном
Если ты любишь ужастики, у нас для тебя не слишком хорошие новости. Последнее, что тебе следует делать, чтобы хорошо выспаться – смотреть такие фильмы перед сном. Казалось бы, при чем здесь фильмы ужасов и отсутствие отдыха ночью?
Опрос, проведенный компанией Betaway, пролил свет на этот вопрос. В его рамках собрали данные с приложений для отслеживания сна группы респондентов. Это позволило обнаружить, что есть определенные виды активностей, позволяющие лучше и крепче спать. Но есть и те, которые могут негативно отразиться на отдыхе ночью. И, как выяснилось, Хуже всего на сон влияют фильмы ужасов.
Качество сна среди фанатов фильмов ужасов составило 65%. Более того, они тратили в среднем 26 минут на то, чтобы уснуть. Такое себе удовольствие, когда до пробуждения осталось каких-то 5 часов.
Мы не можем утешить также поклонников фильмов о преступлениях. У них показатель качества сна составил 68%. Так что они не слишком далеко убежали, если уж на это пошло.
Просмотр фильмов ужасов может стать причиной бессонницы / Фото Freepik
Мы уже молчим о том, что использование гаджетов перед сном лишь усугубляет твой отдых ночью. Ты помнишь, что лучше избегать синего света. Так что никаких смартфонов, ноутбуков или планшетов. Особенно когда ты попал в спальню.
Эксперты рекомендуют перед сном отдавать предпочтение чтению, прослушиванию музыки или медитации. Также положительно влияет на твой сон уход за собой. Удивительным образом нанесение маски перед сном позволяет сделать отдых ночью более крепким.
В принципе, в этом есть смысл. Это рутина, которая требует, чтобы ты был спокоен и расслаблен. Неудивительно, что в таком состоянии ты отправляешься в постель и отдыхаешь.
Стоит внимания Этот простой вечерний ритуал гарантирует здоровый и крепкий сон
С ужастиками мы не предлагаем тебе завязывать. Просто предпочти просмотр таких лент где-то днем или утром. Да, не столь атмосферно. Но у тебя будут более высокие шансы выспаться.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.