Прежде всего следует понять, что же такое – прокрастинация. Этот термин касается случаев, когда у человека есть задача, которую нужно выполнить. Но вместо того, чтобы взяться за работу, делает что-нибудь другое.
Читай также От спотыкача к медовухе: история появления украинских алкогольных напитков
Что такое прокрастинация
Этимологически термин "прокрастинация" происходит от латинского слова procrastinare – "оставлять дело на завтра, откладывать". То есть, она возникает, когда тебе трудно начать задание или взяться за него.
Ладно, а если взглянуть на прокрастинацию с положительной стороны? Например, в исследовании 2013 психологи Пичилл и Сируса обнаружили, что прокрастинацию можно трактовать иначе. Она может быть краткосрочным способом восстановить настроение, чтобы взяться за долгосрочное действие.
Прокрастинация – о постоянном отложении дел / Фото yanalya
То есть прокрастинация больше сосредотачивается на немедленном желании справиться с отрицательным настроением, чем с выполнением задания. И можем ли мы обвинять свой разум потому, что ему понадобилось время, чтобы разработать негативное чувство? Вот и нет. Какие еще причины прокрастинации?
Самозащита
Для тела прокрастинация – форма самозащиты от воспринимаемого как угроза. То есть от той работы, которую мы не выполняем и которую мы не хотим выполнять. И это то, из-за чего в мозгу высвобождаются панические вещества и активируется сигнал тревоги. Если коротко, ты испытываешь стресс.
Чтобы снизить напряжение, организм решает приостановить вызывающий тревогу триггер, выполнив что-то менее тревожное. Например, другую менее важную задачу.
Ты готов делать все, кроме выполнения своих заданий / Фото artursafronovvvv
Признак низкой самооценки
Если ты склонен многое откладывать, возможно, твое тело дает тебе сигнал о низкой самооценке, над которой ты можешь поработать. Для людей, которые имеют много сомнений в своей способности выполнить поставленную задачу, прокрастинация может быть более частой и интенсивной.
На самом деле, хотя мы считаем ее признаком лени, правда заключается в том, что это может быть наоборот. И прокрастинация может являться признаком того, что ты наоборот заботишься о достижении результатов. И что ты просто боишься не добиться ожидаемых целей.
Стоит внимания Кем работать, чтобы больше зарабатывать: 10 неожиданных профессий и должностей
Теперь ты лучше понимаешь механизм появления прокрастинации. Хватит себя ругать из-за того, что ты не берешься сразу же за работу. Это нормально. Настройся и начни немного позже. Вполне вероятно, что в таком случае ты выполнишь задачу быстрее и эффективнее.