По словам экспертов из клиники Майо, выгорание – состояние физического или эмоционального истощения. Он предполагает отсутствие чувства достижения или утрату личной идентичности. И хотя это в основном связано с предметом работы, это может также касаться отношений.
Читай также Nemiroff поддержал фонд MOAS Украина: они эвакуируют раненых с горячих точек
Проблема выгорания состоит в том, что оно может произойти в любой момент. Более того, это состояние может повторяться. Кроме того, оно может отрицательно влиять на твое психическое здоровье и счастье.
Что такое выгорание в отношениях
Choosing Therapy объясняет, что в отношениях синдром выгорания приводит к тому, что человек чувствует себя оторванным от своего партнера. Это может проявляться в форме "отказа" от самих отношений. Или она все вокруг воспринимает крайне негативно.
Ни одна из пар не застрахована от выгорания / Фото Drazen Zigic
Первое, что нужно знать, это то, что выгорание в отношениях может проявляться некоторыми проблематичными чувствами. В частности, ощущением разобщенности, цинизмом по отношению к партнеру, негативу, эмоциональному выгоранию.
Самые распространенные признаки:
- увеличение конфликтов;
- чрезмерный негатив;
- меньшее количество секса;
- избегание совместного времяпровождения;
- появление большего количества стресса;
- партнеры всегда устали.
Как избавиться от выгорания в отношениях
1. Лечение честностью
Речь идет не только о возможности говорить и постоянно общаться. Но и о том, чтобы все участники отношений могли честно говорить о том, что чувствуют, что их беспокоит и что им не нравится. Это позволит найти консенсус, побороть возникшую проблему.
2. Научись просить то, что нужно
Ощущение выгорания может быть связано с ощущением, что у тебя нет того, что ты хочешь или нуждаешься. Но ты должен знать, что у других людей нет способности читать твои мысли. Поэтому нужно иметь смелость просить того, о чем ты думаешь. Это позволит партнерше понять, что ты в чем-то нуждаешься.
3. Найдите время, чтобы быть вдвоем
Чтобы отношения работали и оставались здоровыми, важно проводить время вместе. Поэтому вы должны иметь определенные моменты дружеского общения, планировать даты, мероприятия или прогулки, которые могут понравиться всем.
У вас должно быть время, которое вы проводите только вдвоем / Фото lookstudio
4. Найдите свой "язык любви"
Психология говорит, что у каждого человека есть язык любви. То есть способ, посредством которого она выражает свою любовь к другим. Важно, чтобы ты понимал свои чувства и чувства партнера. Чтобы ты мог ответить на них. И чтобы другой человек также мог знать, как выразить свои чувства более понятным способом.
5. Моменты покоя
Терапевт по отношениям, доктор Лаура Рихтер, говорит в своем блоге, что жизнь может быть очень хаотичной. Поэтому важно найти моменты, когда вы можете вместе расслабиться, ничего не делать и просто наслаждаться собой.
Достойно внимания Отнюдь не рутина: эксперты назвали три причины, из-за которых разрушаются отношения
Выгорание в отношениях, к сожалению, не что-нибудь новое. Но мы точно можем сказать, что с ним можно справиться. Главное – делать это вдвоем. Рекомендуем обратиться к специалистам, если вы вдвоем уже не справляетесь. Это может спасти вашу пару и подарить ей будущее.