А поблагодарить он может своего тренера по фитнесу Саймона Уотерсона. С его помощью актеру удалось не только успешно поработать над своим телом, но и подготовиться к трюкам, которые мы все – надеемся, и ты тоже – увидели в ленте "Не время умирать".

Примечательно Когда меньше значит больше: 5 преимуществ алкоголя в мини-формате

"Одна из фундаментальных вещей, которым я пытаюсь научить Дэниела: все дело во взрывных движениях. Спускаться, подниматься с пола как можно быстрее и эффективнее", – подчеркивает Уотерсон.

Эта тренировка в схематическом стиле поможет тебе в этом. Ты быстро переключаешься между движениями, переходя от упражнений на ловкость и кардио по круговой схеме к фазе наращивания силы, наполненной отягощениями и сопротивлением для наращивания груди и спины.

  • Для выполнения каждого упражнения тебе понадобится определенное снаряжение, поэтому лучше попробовать эту тренировку в полностью оборудованном тренажерном зале.

Тренировка Дэниела Крейга в стиле агента 007

Выполни всего 3 раунда. Отдыхай в течение 30 секунд между раундами.

  1. Альпинисты – 30 секунд
  2. Бег из стороны в сторону – 30 секунд
  3. Выпад на высокое колено с использованием BOSU – 10 повторений на каждую ногу
  4. Подъем гантелей и жим – 8 повторений
  5. Прыжок на ящик
  6. Раскачка каната – 30 секунд

Смотри на видео, как правильно выполнять тренировку Дэниела Крейга:

Силовой суперсет

Выполни 3 раунда. Отдыхай 30 секунд между раундами

  1. Низкий жим на канате – 25 повторений
  2. Задние дельты – 25 повторений

Это интересно Как построить сильное и крепкое тело: 5 распространенных ошибок каждого новичка

Возьми на вооружение этот комплекс тренировок. С его помощью ты сможешь добиться желаемых результатов в построении тела своей мечты. Выполняй каждое повторение качественно и выкладывайся на все 100%. И ты гарантированно станешь лучшей версией себя вчерашнего!