Наш герой ежедневно выполняет одно и то же: прыгает со скакалкой в течение 30 минут. И если в первый день ему удается непрерывно выполнять это упражнение в течение 1 минуты, то к концу месяца его результат существенно меняется.

Примечательно Возглавила рейтинг лучших: водка с Украины попала в американский Forbes

Как 30 минут прыжков со скакалкой в ​​течение месяца меняют твое тело

"Даже с профессиональной скакалкой я все еще могу прыгать только 3 минуты, прежде чем истощиться. Поэтому с большим количеством перерывов я пробиваюсь через свою первую 30-минутную тренировку", – отмечает он.

Однако чем дальше Джонс участвует в тренировке, тем медленнее становятся его движения, и тем длиннее перерывы между раундами.

"Это надирает мне задницу. Мне действительно кажется, что это самые длинные 30 минут в моей жизни", – признается наш герой.

С каждым днем ​​вызов кажется ему уже не таким и легким. В первую неделю его ожидают усталость, усиление боли в мышцах. Поэтому он начинает искать ответы на вопрос, будет ли чувствовать себя он лучше когда-либо. Мы уже молчим о том, что он постоянно бьет себя скакалкой.

"Эта скакалка хочет меня убить!", – шутя добавляет Джонс.

Кем обращается за советом к Дэну Витмеру, одному из парней со скакалкой, публикующих ролики на ютьюбе. Его интересует, как он может улучшить свою технику, в надежде, что это приведет к улучшению его результатов на тренировках.

Что же посоветовал ему Дэн Витмер:

  • Ваши пятки никогда не должны касаться земли.
  • Колени должны быть несколько согнутыми.
  • Во время прыжка вы должны держать локти сбоку.
  • Плечи должны быть согнуты.

Он добавляет, что стоит держать голову вверху и смотреть вперед. Это позволит правильно держаться во время прыжков.

Смотри на видео, как месяц прыжков со скакалкой повлиял на Кема Джонса:

Следуя этим советам, Кэм начинает показывать прогресс, и к концу месячного испытания он обнаруживает:

  • что похудел почти на 1,5 килограмма, а его процентное содержание жира в организме упало на 0,3 процента.

Чем больше я тренируюсь, тем больше я получаю удовольствие от тренировок, и я действительно могу подтолкнуть себя. Я заметил улучшение в скорости моих ног, в координации, в кардио, я чувствую себя сильнее... Больше всего я взволнован тем, что открыл для себя новую форму упражнений, которую я действительно люблю,
– добавил он.

Тебе понравится Выполни 150 повторений за день: блогер бросил вызов, который под силу каждому

Прыжки со скакалкой не только понравились Кему Джонсу, но и положительно повлияли на его физическую форму. Поэтому мы и тебе рекомендуем попробовать это упражнение. Вполне вероятно оно станет одним с твоих любимых.