К счастью, его преодолеть поможет настоящий профи. Бодибилдер Маркус Филли решил дать несколько советов. Если взять их на вооружение, то можно скоро стать лучшей версией себя вчерашнего.
Читай также Патриотические шоты и премиальная водка: Nemiroff подают в одном из самых известных баров мира
От бейсбола, футбола и гольфа до бодибилдинга и кроссфита – в фитнесе я прошел кучу кроличьих нор. Но если вы хотите нарастить и сохранить мышцы, вы можете сделать это гораздо быстрее и проще, избегая некоторых ошибок, которые я совершил на этом пути,
– говорит Филли.
1. Не распыляйся
Его первое предложение – сосредоточиться на своих целях и избегать того, что он называет синдромом блестящего предмета.
Когда я начинал заниматься спортом, я хотел заниматься всем,
– отметил он.
Филли добавил, что стремился иметь стальной пресс, круто играть в футбол. Он хотел всего сразу. И это стало причиной более медленного прогресса. Бодибилдер отмечает, что его путь был бы эффективнее, если бы за один раз он сосредотачивался на одной цели.
2. Позаботься об интенсивности
Кроме того, Филли рекомендует тренироваться достаточно интенсивно. Это позволит достичь своих целей. Но не столь интенсивно, чтобы не перейти к перетренированности.
Одна из самых сложных вещей, которые нужно научиться во время силовых тренировок, – правильное количество усилий. Слишком мало, и вы тратите свое время. Слишком много, и вы рискуете получить травму или не сможете хорошо восстановиться,
– добавил он.
Бодибилдер дал несколько советов для тех, кто хочет тренироваться: смотри видео
3. Уделяй внимание питанию
Важно убедиться, что ты ешь достаточно, чтобы поддерживать всю трудную работу в тренажерном зале.
Одной из самых больших ошибок, которых я совершил, было ограничение потребления калорий до серьезного дефицита, пытаясь нарастить чистую мышечную массу,
– отметил Филли.
По словам тренера, если у тебя есть лишний жир, от которого нужно избавиться, дефицит калорий будет лишь частью процесса. Но это не значит, что ты всегда должен быть в дефиците. В какой-то момент наращивание мышц и силы потребует адекватного питания.
Стоит внимания Секрет успеха в конце: сделай это, чтобы сжечь максимум калорий во время тренировки
Возьми на вооружение эти советы. С их помощью твое путешествие навстречу телу своей мечты может быть короче. Гарантируем, тебе понравится результат, и ты не захочешь остановиться.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.