Согласно новому исследованию, проведенному PureGym, сайтом, специализирующимся на вопросах физических упражнений и фитнеса, в 2023 году будет 5 фитнес-трендов. Их удалось выделить себя более 120. Рассказываем, что следует попробовать в следующем году, чтобы стать лучшей версией себя вчерашнего.
Читай также Украинские традиции и современные инновации: за что миллионы полюбили медовую с перцем
5 фитнес-трендов 2023 года
Тренировка 12 – 3 – 30
Исследование показывает, что тренировка, во время которой беговую дорожку устанавливают на 12% наклона, ходят со скоростью 4,8 километра (3 мили) в час в течение 30 минут, приобретает бешеную популярность. Оно и не удивительно, ведь это один из вариантов избавиться от лишнего веса и быть в форме к Новому году. Но это далеко не все.
Во время выполнения этого упражнения дорожка должна быть под углом 12% / Фото Seniv Petro
Кроссфит
Этот метод тренировки уже классический. Он состоит из ряда задач, направленных на прокачку твоей силы и выносливости. Это могут быть тяжелые предметы, веревки, гантели или просто использование собственного веса. Во время таких тренировок ты прорабатываешь мышцы своего тела равномерно и достигаешь силы, которая может потребоваться в будущем.
Занятия тверкингом
Понятно, что этот пункт актуален для барышень. Поэтому мы рекомендовали бы обратить внимание вообще на танцы. Во-первых, они оказывают положительное влияние на твое ментальное здоровье. Во-вторых, это отличный вариант кардионагрузки, которая еще и сжигает калории. А еще у тебя есть возможность работать над своей гибкостью.
Танцы – отличная кардиотренировка / Фото freepik
75 Soft
Это фитнес-задача, которая длится 75 дней. Во время нее ты обязываешься хорошо питаться, не употреблять спиртные напитки, выполнять 45-минутные тренировки и читать 10 страниц ежедневно. Это вызов, который позволяет держать в тонусе как тело, так и разум.
Hyrox
Это упражнение имеет соревновательный формат, во время которого выполняется 8-километровый забег. После каждого километра нужно проделать определенное упражнение. Так что в результате ты преодолеваешь неплохое расстояние, а также работаешь над своим телом.
Также среди главных трендов будущего года пилатес, йога, пешие прогулки, скалолазание. Это упражнения, не связанные с тасканием железа. В то же время, они положительно влияют на твое самочувствие, состояние здоровья и форму.
Достойно внимания Она точно оценит: как накачать упругие ягодицы мужчине – простые упражнения
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Рекомендуем сначала посетить врача. Он поможет выявить противопоказания, если таковые есть. Если же их нет – смело берись за работу над телом своей мечты!