Узнай, как в домашних условиях избавиться от ног-спичек. Комплексом упражнений, которые помогут добиться желаемого результата, поделился фитнес-тренер Владимир Сидорук.
Читай также Для интересных и душевных посиделок: как приготовить легендарный пунш из первого романа Диккенса
Что нужно для работы над ногами
По словам эксперта, из дополнительного оборудования тебе следует вооружиться стулом, а также фитнес-резинками.
Не забудь перед выполнением упражнений сделать разминку. И только после того, как твои мышцы будут достаточно разогретыми, можешь браться за тренировку.
Какие упражнения выполнять
- 1. Упражнение. 40 – 60 секунд. 4 подхода. Отдых 45 – 60 секунд.
- 2. Упражнение. 20 подъемов. 4 подхода. Отдых 30 – 60 секунд.
- 3. Упражнение. 15 повторений. 3 – 4 подхода. Отдых 30 – 60 секунд.
- 4. Упражнение. 15 повторений на каждую ногу. 4 подхода. Отдых 45 – 60 секунд.
Как выполнять упражнения: смотри на видео
Напоминаем, что важно в этом случае не количество повторений. Здесь следует уделить максимум внимания технике и качеству каждого повторения. Твои мышцы должны быть напряжены. Твое тело должно быть в тонусе. Если же ты не чувствуешь достаточного количества нагрузки, то это значит, что явно где-то хитришь.
Стоит внимания Добей эти несчастные два кубика: тренер рассказал, как сделать стальным низ живота
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.