Им поделился танцующий фитнес-тренер Ник Уолкер. С помощью этих упражнений ты сможешь не только придать силы, но и "проявить" кубики пресса. Гарантируем, результаты тебе понравятся!

Примечательно Nemiroff Digestive Fest возвращается: как получить комплимент от бармена

Как укрепить мышцы кора

Когда дело доходит до тренировки кора, важно работать с высокой интенсивностью и смешивать движения, к которым ты, возможно, не привык! Вот одна из моих тренировок, которую я часто использую, чтобы поддерживать мышцы кора сильными и стабильными,
– замечает он.

  1. Скручивания в высокой планке с разгибанием: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
  2. Боковые скручивания в позе собаки: 3 подхода по 30 секунд.
  3. Тяга к ногам в скручивании: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
  4. Скручивания с разведением ног: 3 подхода по 20 повторений.

Совет: не забывай отдыхать между каждым упражнением по 15 секунд!

Смотри на видео, как выполнять тренировку от Ника Уолкера:

Возьми на вооружение этот комплекс упражнений от Ника Уолкера. Гарантируем, некоторые из этих упражнений ты никогда не использовал для работы над своим прессом. Так почему бы не начать уже сегодня?

Тебе понравится Сжигаем лишние калории: тренировка, которая сделает тебя лучшим

Текст публикации Ника Волкера:

Полная прокачка мышц кора

Поставьте лайк, сохраните и отметьте друга!

Когда дело доходит до тренировки кора, важно работать с высокой интенсивностью и смешивать движения, к которым вы, возможно, не привыкли! Вот одна из моих тренировок, которую я часто использую, чтобы поддерживать мышцы кора сильными и стабильными.

Упражнения

Скручивания в высокой планке с разгибанием: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
Боковые скручивания в позе собаки: 3 подхода по 30 секунд.
Тяга к ногам в скручивании: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
Скручивания с разведением ног: 3 подхода по 20 повторений.

Отдыхайте 15 секунд между каждым движением!

НАПОМИНАНИЕ: пресс – это результат сильной, последовательной диеты и программы, которая способствует развитию вашего ядра!!!

Посмотрите мои программы и электронную книгу Abs по ссылке в моей биографии!