Это подчеркивает диетолог Лиза Московиц. Она назвала несколько привычек, связанных с кофе, крайне негативно влияющих на твое здоровье и внешность.
Читай также От спотыкача к медовухе: история появления украинских алкогольных напитков
1. Кофе вместо завтрака
По словам эксперта, "пропуск завтрака может привести к менее питательной диете". Так что у тебя будут более высокие шансы ускорить старение своего организма. В частности в тех случаях, если ты вместо утреннего приема пищи предпочитаешь чашечку кофе. Исследование показало, что регулярно пропускавшие завтрак имели более высокий уровень снижения когнитивных функций.
Эксперт призывает, что в твоем завтраке должны быть свежие фрукты, цельные зерна, орехи или семена. Утренняя пища должна быть насыщена клетчаткой и антиоксидантами. Кофе может быть частью приема, но не заменой.
Кофе не может заменить тебе сбалансированный завтрак / Фото wayhomestudio
2. Слишком много сахара
Далеко не все любят пить эспрессо. Не удивительно, что мы добавляем к кофе сливки, сиропы, молоко. Но все это может негативно влиять на наше здоровье и ускорять старость.
Умеренное количество сахара в вашем рационе – нормально, но перебор с пакетиками сахара каждый раз, когда хочется кофе, может иметь негативные последствия,
– подчеркивает Московиц.
Регулярное потребление чрезмерного количества сахара может способствовать более быстрому старению кожи. Со временем она теряет свою эластичность и здоровое сияние.
3. Кофе вместо воды
Помни о необходимости пить воду. Это привычка, которую многие забывают выработать. Вместо этого ты спокойно можешь начать свое утро с чашки кофе. И это может стать причиной обезвоживания. Что негативно влияет как на твое здоровье, так и на внешнее состояние.
По словам эксперта, чашка кофе с утра вместо стакана воды однозначно приведет к обезвоживанию. И это будет иметь не слишком положительные последствия для кожи, пищеварения, уровня энергии, усвоения питательных веществ и суставов.
4. Пьешь кофе и днем и ночью
Если ты уже и не можешь отказаться от кофе, то стоит его пить только утром. Даже если кофеин не влияет на тебя вечером, это вовсе не означает, что им можно перенасыщать свой организм.
По словам Московиц, "кофеин – стимулятор, который, если его потреблять ближе ко сну, нарушит надлежащий отдых". А это может отрицательно повлиять на иммунную систему, настроение, энергию, обмен веществ. Да и на твой внешний вид, сам понимаешь.
Чрезмерное количество кофе негативно влияет на самочувствие / Фото Drazen Zigic
5. Используешь искусственные подсластители
Эксперт подчеркивает, что не все подсластители приносят пользу организму. Некоторые могут отрицательно влиять на уровень инсулина и здоровье кишечника. А это может вызвать желание в течение дня лакомиться чем-нибудь сладеньким.
И здесь мы возвращаемся к тому, что сладкое отрицательно влияет на твое состояние кожи. Не стоит игнорировать это, если ты хочешь сохранять бодрый и свежий внешний вид подольше.
Стоит внимания Что будет с тобой, если всего на месяц отказаться от кофе
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужна установление диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.