Большинство из нас стремится улучшить свое здоровье, поэтому мы всегда ищем домашние средства и привычки, которые можно интегрировать в нашу повседневную жизнь. Один из прижившихся мифов состоит в том, что ты должны пить теплую воду с лимоном утром. Говорят, что это способствует похудению и помогает при метеоризме. Однако на самом деле есть один напиток, который обеспечивает лучшее начало дня – и это действительно кофе.

Стоит внимания Яркое переосмысление классики: такой Negroni вы еще не пробовали

Для большинства из нас, кто начинает день с чашки кофе, это хорошая новость. Хотя наш любимый горячий напиток годами имел плохую репутацию, новое исследование показало, что пить кофе утром действительно полезно для нашего здоровья.

Это не только отличный источник кофеина, который, как мы все знаем, помогает нам оставаться бодрыми и энергичными, но и имеет другие преимущества.

Согласно последним исследованиям, кофе действительно считается настоящим суперпродуктом. Эксперты даже утверждают, что он может предотвращать рак, болезни сердца, диабет и болезнь Паркинсона, среди прочего – хотя точная причина этого до сих пор не выяснена.

Статья, опубликованная в журнале "Trends in Cardiovascular Medicine", показывает, что две – три чашки кофе в день могут положительно влиять на метаболизм, снижая высокий уровень сахара и холестерина в крови, а также помогая избавиться от лишнего жира на бедрах.

Хитрость в компонентах кофе

Многие эксперты считают, что положительные эффекты обусловлены так называемыми флавоноидами, содержащиеся в кофе. Это натуральные вещества, которые часто содержатся во фруктах и овощах и оказывают противовоспалительное действие.

Однако следует отметить, что каждый организм индивидуален и потому по-разному реагирует на кофе. Тем, кто страдает тревогой или внутренним беспокойством, следует пить меньше кофе, поскольку это усиливает нервозность и бессонницу. То же самое касается людей, страдающих высоким кровяным давлением. Беременным женщинам, с другой стороны, не стоит пить более одной чашки кофе в день из-за содержания кофеина.


Кофе с утра принесет больше пользы твоему организму / Фото wayhomestudio

Сколько кофе нужно пить в день?

Как и в случае со всем остальным, здесь действует тот же принцип: все в меру. Больше не обязательно значит лучше. То, что кофе полезен для нашего здоровья, не означает, что мы можем спокойно пить его литрами каждый день. Пьющий слишком много кофе рано или поздно ощутит негативные последствия чрезмерного потребления. Они могут включать кратковременное ускоренное сердцебиение и повышенный риск дисфункции почек в долгосрочной перспективе.

Поэтому обычно рекомендуется, чтобы взрослые без проблем со здоровьем выпивали максимум две чашки в день. Время суток имеет важное значение. Если ты не хочешь испытывать проблемы с засыпанием, тебе следует воздержаться от включения кофемашины после 18:00.

Если мы действительно считаем, что нам нужен кофе, чтобы прожить день, то во второй половине дня следует перейти на бескофеиновую версию. Отсутствие кофеина означает, что фактический заряд энергии, который мы обычно ожидаем от кофе, теряется, но эффект плацебо гарантирует, что мы все равно чувствуем себя бодрее.

Читай также Не удается делать 10 тысяч шагов в день? У нас есть 5 советов для тебя

Подытоживая, это означает, что кофе может иметь несколько преимуществ для здоровья, но его следует употреблять в умеренных количествах, чтобы эти эффекты проявились в полной мере. Хорошая новость состоит в том, что мы можем начинать свой день с любимого напитка без угрызений совести. Главное – не пить его с горой сладкого.