Важно понимать, что набор лишнего веса может быть вызван рядом факторов. Среди них – проблемы со здоровьем. Поэтому рекомендуем обратиться к врачу, если тебя начинает пугать увиденное на весах.
Читай также Nemiroff продолжает поддерживать Героев: передал вторую часть помощи для их реабилитации
Почему ты можешь набрать лишний вес
1. Ты ешь слишком много соли
Потребление натрия заставляет твое тело удерживать воду. Итак, если ты в течение нескольких дней ешь слишком много соленого, то можешь действительно внезапно набрать вес. Именно по этой причине мы рекомендуем минимизировать потребление фастфуда.
2. Ты не получаешь достаточно калия
Калий помогает мышцам работать, а также регулирует кровяное давление. И хотя нет рекомендованной суточной нормы потребления калия, эксперты считают, что 3 400 миллиграммов – хорошее суточное количество для мужчин в возрасте от 19 лет.
3. Ты принимаешь новое лекарство
Ты не поверишь, но набрать лишнего можно и из-за смены принимаемых медикаментов. Две распространенные категории лекарства, которые способствуют набору веса: против депрессии и против болезней сердца. Также цифры на весах могут огорчить, если принимать снотворные, обезболивающие и даже некоторые антигистаминные препараты, блокирующие аллергию.
Добавь в этот список также стероиды и препараты, которые повышают уровень тестостерона. Это препараты, влияющие на твои гормоны. Неудивительно, что у тебя внезапно начнет расти вес.
Некоторые медикаменты могут стать причиной набора веса / zinkevych
4. Ты ешь больше, чем кажется
Если ты постоянно увеличивал количество калорий в течение месяца или двух, ты можешь даже увидеть прибавку веса на 2, а то и 5 килограммов.
Важно понимать, что эти изменения могут быть незначительными. Возможно, ты купил новую посуду, потому твои привычные порции выросли. Эксперты подчеркнули, что даже 500 лишних калорий в неделю могут повлечь за собой увеличение количества потребленного со временем.
Поэтому следует вести дневник диеты или приложение. В него стоит заносить данные о том, что попадает в твой желудок. Это позволит отследить, что же такого калорийного ты ешь и от чего можно отказаться.
Это интересно На весы становиться страшно: 5 ежедневных привычек, из-за которых твой вес растет
5. В твоей диете слишком много углеводов
Резкое изменение диеты с практически безуглеводной до насыщенной ими – верный путь к набору лишних килограммов. Это потому, что углеводы хранятся в твоих мышцах и печени в виде гликогена. Задумайся над тем, хочешь ли ты в следующий раз ужинать макаронами.
А вот перед тренировками их есть можно. Тот же гликоген – мощный источник топлива для тренировок. А это значит, что без углеводов эффективно работать над телом своей мечты будет гораздо сложнее.
Слишком большое количество углеводов способствует набору веса / Фото frimufilms
6. Ты недавно избавился от лишнего веса
Следует понимать, что килограммы, которые тебе удалось сбросить, могут со временем вернуться. И хуже всего то, что это может произойти даже в тех случаях, когда ты продолжаешь сидеть на диете и постоянно заниматься физическими активностями. И это нормально. Бить тревогу не стоит.
7. У тебя есть эндокринные заболевания
По данным Национального института здоровья, примерно у каждого пятого взрослого есть проблемы с работой щитовидной железы. Это также может являться причиной резкого и внезапного увеличения веса. Также на цифры на весах могут повлиять некоторые заболевания.
Как видишь, набрать лишнего можно не только от постоянного поедания картофеля фри с мороженым. Тебя мы призываем пристально смотреть за своим организмом. Он может подавать тебе сигналы, что с тобой что-то не так.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.