На твою фигуру влияет ряд факторов. В частности, твои привычки. Мы расскажем, каких из них стоит избавиться, чтобы не беспокоиться из-за лишнего веса.
Читай также Как один эксперимент раз и навсегда изменил гастрономическую культуру: история появления фудпейринга
1. Ты ешь слишком много сахара
Существует большая вероятность, что ты ешь слишком много сахара. Его много в граноле, йогуртах, сухих завтраках, энергетических напитках, фруктовых соках. Мы уже молчим о газированных напитках. Слишком много чего-то – не полезно для тебя. Попробуй ограничить употребление сахара. А поможет тебе в этом изучение состава продуктов, которые ты кладешь в корзину.
Старайся не злоупотреблять сладким / Фото Drazen Zigic
2. Ты пьешь слишком много вина
Исследования показали, что употребление красного вина может снизить вероятность развития сердечных заболеваний. Но чрезмерное количество вина становится причиной увеличения веса и появления других заболеваний.
3. Ты ешь непоследовательно
Соблюдение нерегулярного графика питания может способствовать скоплению висцерального жира. Это влияет как на твою талию, так и на общее состояние здоровья. Не следует пропускать некоторые приемы пищи и есть больше, чем следует. Нездоровые модели питания могут повысить уровень стресса и отрицательно изменить микробиом кишечника.
4. Ты слишком много смотришь телевизор
Сидячий образ жизни – не самая лучшая идея. Важно иметь время простоя, чтобы дать своему телу и разуму отдохнуть и восстановить силы после напряженной недели. Но выбирай занятия с умом. Если уж и хочешь посидеть, то лучше взять в руки книгу, а не пульт от телевизора.
Старайся не всегда отдыхать у телевизора / Фото wayhomestudio
5. Ты не занимаешься спортом
Отсутствие регулярных тренировок вредит твоему здоровью и объему талии. Быстрая прогулка или просто один час физических упражнений значительно способствуют похудению. Если же в твоем доме есть лифт, то мы рекомендуем подниматься исключительно по лестнице. Особенно в свете веерных отключений. Ты ведь не хочешь застрять в лифте и просидеть там несколько часов?
Стоит внимания Как оставаться в отличной физической форме на протяжении жизни: Бекхэм назвал несколько секретов
Бонус: Ты ешь слишком много неправильной пищи
Последняя, но не менее важна повседневная привычка, влияющая на твою талию. Она связана с избыточным потреблением неправильной пищи. Каждому, кто хочет уменьшить объем своей талии, необходимо снизить потребление калорий. В то же время важно включить в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Не забывай также о дефиците калорий. Если его придерживаться, то ты точно не будешь набирать лишнего.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Если ты хочешь похудеть, рекомендуем проконсультироваться с врачом. С его помощью можно будет подобрать для себя метод, который позволит и желаемых результатов достичь, и не навредить себе.