В желании похудеть и избавиться от лишних килограммов мы готовы на любые эксперименты. Один из них – диета 5:2. Рассказываем, почему не стоит слишком много надежд возлагать на нее.
Читай также Спасибо украинским Героям: Nemiroff передал первую часть помощи на реабилитацию
В чем суть диеты 5:2
Это вариант, когда ты "нормально" питаешься пять дней в неделю. Остальные два дня ты должен потреблять максимум 500 калорий. Важно чередовать суровые дни с теми, когда твое питание не отличается от привычного. Это значит, что два дня подряд употреблять 500 калорий – зло. Не поступай так!
Следует понимать, что под "нормальной" пищей подразумевается не фастфуд и всяческий пищевой мусор. Если ты не просмотришь свой рацион, то ни диета 5:2, ни другие не принесут тебе желаемый результат.
Достойна внимания Твоя фигура будет тебе благодарна: 4 привычки к завтраку, которые принесут тебе пользу
Твой рацион должен быть сбалансированным / Фото Louis Hansel
Что не так с диетой 5:2
Исследователь Майкл Мосли считает эту диету полезной. Мол, она позволяет вырабатывать план питания и структурировать свой рацион.
Но не слишком однозначное отношение к такому подходу у врача первичной медицинской помощи и медицинского тренера Серены Раха. Она подчеркивает, что эта диета становится причиной дефицита питательных веществ, которые ты можешь получить. Оно и не удивительно, ведь в течение двух дней в неделю ты потребляешь очень мало пищи.
Для более устойчивого подхода Раха рекомендует сосредоточиться на следующем:
- какую еду ты добавляешь в свой рацион;
- достаточно ли у тебя физической активности.
Помни простой совет от врача. Если хочешь похудеть – сжигай больше калорий, чем употребляешь. Вот и все. И совсем необязательно ходить в спортзал и буквально истощать себя. Найди время для прогулок под открытым небом. Такой подход тоже принесет тебе желаемый результат.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер. Он основывается на результатах исследований и экспертном мнении врачей. Если ты хочешь похудеть – проконсультируйся с врачом. Это позволит минимизировать риски, связанные с желанием избавиться от лишних килограммов.