У всех нас бывают плохие дни, и быть хорошим другом значит уметь распознавать такие ситуации и пополнять душевные силы близких. Особенно когда плохие дни тянутся неделями.
Также интересно Просто добавь пармезан: в сети завирусилась свежая версия популярного Espresso Martini
Один разговор может изменить жизнь
Если ты видишь, что кто-то важный для тебя ведет себя не так, как обычно, это может быть признаком более широкой проблемы. Важно действовать быстро, но разрешать ситуацию осторожно и взвешенно. Начав разговор и обсудив изменения, которые ты заметил, ты можешь помочь другу раскрыться.
Доктор Дейн Хир уже 20 лет делится с миром своими знаниями о стратегиях психического здоровья, ведь и сам неоднократно был по обе стороны вопроса "Все ли в порядке?" И отлично знает, какую силу может иметь положительная поддержка.
"У тебя все хорошо?" – прекрасное начало, если оно искреннее / Фото freepik
Он говорит: "У тебя все хорошо?" – это прекрасное начало, но оно должно исходить от искреннего интереса. Ты должен показать, что ты действительно рядом – несмотря ни на плохое, ни на хорошее, ни на привлекательное, ни на отвратительное. Показать заботу, и ни в коем случае не осуждение, через что бы твой друг ни проходил.
Если друг подтверждает, что с ним не все хорошо – ты можешь выполнить определенные шаги, чтобы показать свою поддержку и помочь найти стратегии, которые помогут лучше справляться. А если с ним все хорошо, он хотя бы будет знать, что тебе не безразлично.
Как расспрашивать корректно
Когда дело доходит до такого разговора, очень важно подходить к нему с сочувствием. Исследования показывают, что примерно 20% людей не спрашивают первыми "Все ли в порядке?", потому что ни разу не испытывали ощущения, что кому-то нужна их помощь.
Действительно, иногда может быть неочевидно, что кому-то тяжело. Но если ты спросишь рано и искренне, то можешь помочь кому-то, кто испытывает трудности. Оказать поддержку задолго до того, как человек окажется в кризисе.
Говори так, чтобы сразу показать, что ты готов поддержать друга несмотря ни на что / Фото freepik
Итак, как правильно задавать вопросы:
- Спрашивай спокойно, доброжелательно и заинтересованно. Помоги другу раскрыться простыми вопросами типа "Как дела?" или "Что происходит?"
- Слушай внимательно и воспринимай, что он говорит, серьезно. Не перебивай и не торопи разговор. Не осуждай опыт друга или его реакции, и признай, что ему тяжело.
- Поощряй к действиям. Если друг чувствует себя удрученно неделями, посоветуй ему обратиться к врачу. Положительно оценивай роль профессионалов в преодолении трудных времен.
- Отмечай в своем дневнике напоминания, чтобы позвонить другу завтра или на следующей неделе, в зависимости от того, как часто вы обычно общаетесь. Если ему действительно тяжело, свяжись с ним раньше.
Ты должен быть тем, кто покажет другу, что он не одинок / Фото freepik
После разговора
После того, как ты все расспросил и вы подробно обсудили ситуацию, работа еще не окончена. Это только первый шаг на длинном пути поддержки и ободрения.
Доктор Хир работал с тысячами людей, переживавших тревогу, стресс и депрессию, чтобы предоставить им инструменты для создания изменений. Его самая главная стратегия – вытащить людей из того места, где они чувствуют себя недостаточными.
Но это уже работа специалиста. Что можешь сделать для друга ты? Говорить с ним и слушать его дальше – если не сегодня, так завтра. Позвонить с вопросом "Все ок?" Пригласить на кофе. Посидеть рядом. Простые, в конечном счете, действия.
Заметь: ты не должен быть тем, кто решает их проблемы или изменяет ситуацию. Ты должен быть тем, кто покажет человеку, что он не одинок и не страдает наедине с собой.
Оставайся на связи и будь рядом со своими друзьями. Настоящая забота и опека могут иметь большое значение.