Комплексом упражнений с фитнес-резинками поделился танцующий тренер Ник Уолкер. С его помощью ты сможешь не только получать удовольствие от тренировок дома, но очень скоро увидеть желаемый результат. Гарантируем, он тебя однозначно порадует!

Примечательно Когда меньше значит больше: 5 преимуществ алкоголя в мини-формате

"Заставьте ваши ноги и ядро ​​гореть сегодня с помощью пикантной тренировки. Танцы не являются обязательными, но они помогут вам поддерживать интенсивность на протяжении всей игры", – подчеркивает тренер.

Как добавил Ник Уолкер, на этот раз мы сосредотачиваемся на качестве каждого повторения. Почувствуй, как ягодицы / квадрицепсы / общий корпус вовлечены в каждом движении.

Не забывай разогреться перед тренировкой. Это позволит не только получить максимальный результат, но и избежать травматизма. Можешь, к примеру, потанцевать, как это делает наш фитнес-тренер.

Как накачать ноги и мышцы кора – комплекс упражнений

  • Двойные приседания с боковой ходьбой: 2 – 3 подхода по 10 повторений
  • Подъем ног в боковой планке: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу
  • Шаг назад для ягодиц: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу
  • Шаги в сторону в высокой планке: 3 подхода по 20 шагов

Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения:

Этот комплекс упражнений можно использовать как суперсет, так и добавить в привычный режим тренировок. Это позволит сделать работу над твоим телом более интересной и разнообразной.

Тебе понравится Фитнес-тренер Дэниела Крейга поделился взрывной тренировкой агента 007

Возьми на вооружение эту тренировку, а также поделись ею со своими друзьями. Пусть больше людей могут работать над своим телом и получать удовольствие от этого.

Текст публикации Ника Волкера

Прокачиваем ноги и ядро!
Проведите пальцем по экрану, сохраните + поделитесь!
Тренировки / Программы / Инструкции по питанию / Плейлисты и т.д. ЗА 1 доллар в моем приложении по ссылке в моей биографии!!!

Заставьте ваши НОГИ и ЯДРО гореть сегодня с помощью пикантной тренировки!!! Танцы не обязательны, но они помогут вам поддерживать интенсивность на протяжении всей игры!

Сегодня сосредоточьтесь на качестве каждого повторения и чувствуйте, как ягодицы / квадрицепсы / отводные мышцы / общий корпус действуют в каждом движении.

Двойные приседания с боковой ходьбой: 2 – 3 подхода по 10 повторений
Подъем ног в боковой планке: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу
Шаг назад для ягодиц: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу
Шаги в сторону в высокой планке: 3 подхода по 20 шагов
Не забывайте отдыхать в течение 30 секунд между упражнениями.

Получи больше подробных инструкций, подсказок и видео в моем приложении! До встречи!