Время летит, но пилот – ты: как стать более продуктивным на работе по методу "90 на 30"

9 ноября 2020, 09:47

Успешный британский предприниматель и блогер Томас Оппонг рассказал, как открыл для себя ультрадианные ритмы. А главное – что такое метод "90 на 30" и как с его помощью существенно увеличить свою производительность.

Томас Оппонг – предприниматель, блогер, основатель ресурса AllTopStartups, присутствующий среди 100 самых влиятельных британских предпринимателей по версии Rise, как заметил Men 24. Он поделился собственным опытом, как стать монстром продуктивности.

Еще интересного Американский предприниматель рассказал, как 5-часовой рабочий день изменил его бизнес

"Плохая новость – время летит. Хорошая новость – ты его пилот", – Майкл Альтшулер

Ты окружен множеством факторов, которые распыляют и отвлекают внимание. Перегружен проектами, целями, задачами, телефонными звонками, электронными письмами и тому подобное. А еще и твои родственники, друзья и коллеги постоянно требуют посвятить им время.

Но даже в сердце этого хаоса можно сохранять спокойствие.

Надо сократить, упростить, разгрузить свое расписание. Выделить время на срочные дела. Сосредоточиться на важной работе. Какие задачи важные и срочные – решать только тебе. Как и то, когда их следует выполнять.

А теперь внимание: организм человека работает циклами. Их называют "ультрадианные ритмы". Каждый из таких циклов имеет протяжный пик, когда ты заряжен энергией, и яму – период истощения. Люди, которые понимают эту закономерность, работают лучше.

Перегруженность задачами – одна из центральных проблем современного рабочего ритма / Фото pixabay

90 на 30

Очень важно понимать природные ритмы нашего тела и согласовывать с ними периоды работы и отдыха. А в свое "пиковое время" пытаться сделать как можно больше, пока энергия и сила воли не иссякли.

Это Оппонг и называет правило "90 на 30". 90 минут – нагрузка, 30 минут – отдых. И так по кругу.

"За эти 90 минут я успевал сделать больше, чем за любой сопоставимый период времени в течение остального дня. Я очень доволен", – признался предприниматель.

Эффективнее сложные задачи выполнять в первые циклы дня – утром. Энергия и способность к интенсивному труду падают в течение дня. Чем позже ты возьмёшься за сложные задачи, тем выше риск, что ты их или сделаешь плохо, или отложишь.

90 минут работай с важным, 30 – с второстепенным: это увеличит твою продуктивность / Фото pixabay

Метод Pomodoro советует брать для интенсивной работы период в 25 минут. Но Томас Оппонг не согласен.

Он говорит, ссылаясь на исследования The Enchanted World of Sleep, что оптимальный отрезок времени, в течение которого человек способен эффективно концентрироваться на одной цели – именно 90 минут.

К слову, 30 минут отдыха – это не значит "ничего не делаю" или "сижу в соцсетях". Это тоже рабочее время, значит ты должен отдавать его работе. Но не сложной, не важной, не приоритетной задаче, а необходимой рутине.

Интересный факт: исследования сна показали, что в течение 90 минут мозг человека проходит 5 стадий активности, затем отдыхает 20 – 30 минут, и затем повторяет цикл. Почему бы не подчинить организм этому ритму и во время бодрствования?

Стоит знать Инвестируй в себя правильно: 10 бесплатных способов, которые должен взять на вооружение мужчина

Как заставить себя работать в ритме "90 на 30"

В основе метода – сила привычки. Надо приучить себя решать самые сложные задачи дня в первые 90 его минут, доведя этот распорядок до автоматизма.

Достигать максимальных результатов, максимальной продуктивности можно только при целенаправленной работе над этим. Но если ты понимаешь цель и берешься к ее воплощению решительно, какие могут быть сомнения в ее достижении?