Если ты еще не слышал об этом термине, знай: это расстройство, связанное со злоупотреблением информационно-коммуникационными технологиями (ИКТ). Использование которых, заметь, значительно выросло за последние годы.
Также интересно Просто добавь пармезан: в сети завирусилась свежая версия популярного Espresso Martini
Какие угрозы тебе может создать техностресс
Техностресс, если он придет в твою жизнь, может вызвать тревожность, когнитивные проблемы, проблемы со сном, концентрацией внимания, а также нарушение памяти, неуверенность в себе, респираторные, сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные симптомы. И это не полный список аффектов. Между тем техностресс коварно подстерегает почти каждого из нас. И вот почему.
Из-за пандемии использование ИКТ изменилось – за последние годы процент взрослых (старше 6 лет на самом деле), пользующихся интернетом, вырос до 78%. Речь идет об использовании соцсетей, мессенджеров, поиске информации, банковских операциях, загрузке программного обеспечения и даже взаимодействии с государственными службами.
В 2020 – 2021 году больше всего времени в интернете проводили люди от 18 до 24 лет, и лишь чуть меньше – люди от 25 до 34 лет. Среднее время использования интернета в день составляло от 4 до 6 часов. Сейчас оно еще немного больше из-за популяризации онлайн-занятий, развлекательных и потоковых платформ и онлайн-покупок. И, похоже, этот рост продолжится.
Техностресс – неприятное психологическое состояние, распространенное в наше время / Фото master1305@freepik
Виды техностресса: на что обратить внимание
- Техноусталость. Ее в большинстве своем можно увидеть у поколения X (рожденных в 1965 – 1980), которые с нуля перешли к использованию новейших технологий и давно испытывают усталость от цифровой нагрузки.
- Технофобия. Сопротивление технологиям или опасение использовать технологии из-за недостаточной подготовленности к ним.
- Технозависимость или техноаддикция. Это постоянная потребность использовать ИКТ – навязчиво и чрезмерно. Без доступа к ИКТ такие люди испытывают сильный дискомфорт и тревогу. Приблизительно такие же, что возникают у зависимых от психоактивных веществ.
Есть и еще ряд расстройств, задокументированных и исследованных, например:
- FOMO (Fear of Missing Out) – означает навязчивую идею постоянно быть на связи, чтобы узнать, что происходит у друзей или просто у людей, на которых подписан в соцсетях.
- Синдром фантомной вибрации – когда человеку кажется, что его мобильный телефон вибрирует или звонит, и он сразу ищет устройство, чтобы ответить. Хотя со временем и понимает, что такой нужды нет.
- Синдром смс во сне – когда люди на поздних стадиях сна пользуются своими устройствами бессознательно или почти во сне.
- "Немое поколение" – встречается преимущественно среди миллениалов, означает изменения в способе нашего общения с предпочтением текстовым сообщениям вместо телефонных разговоров и личных встреч.
- Инфотоксикация – это когда чувствуется постоянный избыток информации, которую мозг просто не может усвоить.
- Фабинг – игнорирование собеседников или окружающих, потому что все внимание сосредотачивается на технологиях (смартфон, ноут, планшет, а иногда – электронное табло).
Если ты узнаешь в себе определенные признаки, это как минимум причина задуматься / Фото fgpointstudio@reepik
Что ж, сейчас, если ты замечаешь за собой что-то подобное, стоит попробовать научиться "отключаться" от технологий на время и использовать цифровые ресурсы должным образом – ради результата, а не процесса. Чтобы они не влияли на твое физическое и психическое здоровье.
Ну, а если уж никак и состояние технозависимости серьезно беспокоит тебя – стоит обратиться к специалисту в области психологии, способному оказать профессиональную помощь.