Комплексом упражнений с гирей поделился тренер по фитнесу Мэтт Фокс на своем инстаграме. Это мощная тренировка, которая изрядно проработает все твое тело. Так что айда становиться лучшей версией себя вчерашнего!
Стоит внимания Качественная – не замерзает: разрушаем этот и другие популярные мифы о водке
Хватай гирю и тренируйся где угодно. Солнце, тренировка на свежем воздухе – мой номер один. А еще ее можно делать дома или в тренажерном зале. Эта тренировка прорабатывает все тело, а также заставляет тебя потеть,
– говорит тренер.
Как накачать тело с помощью гири
Напомним о важности разогревать мышцы перед тренировкой. Это положительно повлияет не только на рост мышц, но и позволяет избежать травматизма. А последний, как ты знаешь, может поставить на паузу работу над телом своей мечты.
Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения:
- Повороты на пятке
- Приседания с гирей
- Прыжок зверя с гирей
- Подъем гири с рывком
- Отжимание с прикосновением к гире
Как выполнять упражнения от тренера
Эта тренировка выполняется в формате Табата. Тебе нужно будет работать в течение 40 секунд, после чего отдыхать 20. В общем, стоит выполнить 4 круга всех упражнений.Тебе понравится Как быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов: совет тренера
Эта тренировка может быть как настоящим суперсетом, так и частью твоей привычной тренировочной рутины. Добавь эти упражнения к своему привычному распорядку, чтобы сделать работу над своим телом более интересной и результативной.
Это интересно – Как привести себя в форму – смотри видео:
Текст публикации Мэтта Фокса
Хватай гирю и тренируйся где угодно. Солнце, тренировка на свежем воздухе – мой номер один. А еще можно выполнять дома или в тренажерном зале. Эта тренировка прорабатывает все тело, а также заставляет тебя потеть.
Повороты на пятке
Приседания с гирей
Прыжок зверя с гирей
Подъем гири с рывком
Отжимание с прикосновением к гире.