Якщо ти досі вагаєшся, до якої команди долучитися, – спробуй разом з нами визначити для себе переваги життя сов і жайворонків. Згідно з опитуванням, 84% іспанців віддають перевагу ранньому прокиданню, і лише 16% лягають спати пізно, повідомляє Men's Health. Спробуймо разом розібратися, як це впливає на фізичну та розумову працездатність.

Це цікаво 5 перевірених способів зіпсувати ранкову чашку кави

Харчування

Жайворонок: хороший сніданок активує обмін речовин, що допомагає спалювати калорії.

Сова: за даними Journal of Nutrition, білки після тренування найкраще засвоюються вночі. А ще хороший обід збільшить твій рівень заробітку.


Ситний сніданок активує обмін речовин і допоможе спалити калорії / Фото unsplash

Робота

Жайворонок: ти будеш уважнішим, у тебе буде кращий настрій, а також якісніший сон.

Сова: у тебе буде більше творчих здібностей, більше додаткових сил, велика здатність до реакції, і в тебе будуть міцніші стосунки з рідними.


Жайворонки уважніші на роботі / Фото unsplash

Тренування

Жайворонок: за даними Університету Бата, заняття у тренажерному залі на світанку можуть подвоїти спалювання жиру. І протягом дня ти будеш їсти на 100 ккал менше.

Сова: за даними Університету Північного Техасу, твої м'язи гнучкіші, а твоя анаеробна здатність до кінця дня на 7% вища.


Тренування зранку сприяють вдвічі більшому спалюванню калорій / Фото unsplash

Варте уваги Бодібілдер спробував їсти усього 2 рази на день: дивися, що з того вийшло

Здоров'я

Жайворонок: у тебе буде більше гормону стресу, більше цукру в крові, менше соціального життя та більше ризику травм.

Сова: ти схильний до вищого ризику депресії, меншої активності сперматозоїдів, меншої тривалості життя й більше інших додаткових ризиків.


Сови мають більшу схильність до ризику депресії / Фото unsplash

Мозок

Жайворонок: згідно з даними прикладної когнітивної психології, мозок більше концентрується перед обідом, і короткочасна пам'ять значно краща.

Сова: Лондонська школа економіки виявила, що якщо пізно лягати спати, результати тестів на IQ будуть вищими.


У сов вищі результати тестів на IQ / Фото unsplash

Тож, якщо перед тобою стоїть завдання спалювати жир і виконувати складні когнітивні завдання, – прокидайся зранку. А от творчим людям науковці рекомендують дотримуватися графіку сов. Але варто пам'ятати про потенційні ризики для здоров'я.

Читай також Як заснути за 2 хвилини: блогер перевірив, чи працюють популярні методи з мережі