Еще в начале года он провел 30 дней, выполняя тренировки специалиста Athlean-X Джеффа Кавальера. Он занимался, чтобы нарастить свою мышечную массу и улучшить силу в сложных упражнениях. Довольный результатами, которые он достиг всего за месяц, Брэндон продолжил заниматься бодибилдингом в общей сложности 90 дней.
Примечательно Блогер месяц занимался на велотренажере по 2 часа в день: результаты впечатляют
В новом ролике он рассказывает, как активно подсел на тяжелую атлетику, а также работу с тренажерами. А еще он начал есть с избытком калорий, потребляя ежедневно дополнительных 500 калорий и 150 граммов белка.
"Художественная гимнастика – мой лучший способ тренировок. Поэтому я смешал ее с тренировками с отягощениями, чтобы сохранить свою текущую физическую силу и выносливость", – рассказал он.
Смотри, как Брэндон Уильям выполнял 90 дней тренировки бодибилдеров:
Уильям объясняет, что в течение всего испытания он ел как можно чаще. Но признался, что часто сложно было достичь избытка калорий. Для достижения цели он готовил калорийные смузи с фруктами, миндальным маслом и протеиновым порошком.
"Во время тренировок с отягощениями я всегда боялся дни ног. Но теперь, когда у меня есть возможность увеличивать вес, это дает мне мотивацию пытаться поднимать самого себя на каждой тренировке. Это заставило меня по-настоящему получать удовольствие от тренировки ног", – добавил Брэндон.
В конце 90 дней он сравнивает свое тело ДО и ПОСЛЕ. А также физические возможности. Например, его максимальная тяга в присяде увеличилась с 83 до 106 килограммов. Его максимальный вес в жиме лежа увеличился с 83 до 92 килограммов. И что самое важное, в становой тяге он достиг неслыханных результатов: с 79 до 125 килограммов.
Смотри, как изменилось тело блогера за эти 90 дней / Скриншот с видео
Тебе понравится Как в Криса Хемсворта: как накачать бицепсы с помощью всего 3 упражнений – видео