Он серьезно взялся за свое тело в ноябре 2019 года. Тогда Стюарт Картер весил 89 килограммов. Ему нужно было не только привести свое тело в порядок, но и побороть неуверенность в себе.
Это интересно 31 день по 5 километров: блогер рассказал, как ежедневный бег меняет твои жизнь и тело
"Это, безусловно, наибольший вес, который я когда-либо имел. У меня были слабые и очень худые руки, плоская грудь, нигде не было четко очерченного рельефа. Я просто предполагал, что всегда был этим "худым толстым парнем", – отметил он.
Решив внести изменения, Стюарт начал с немедленного пересмотра своего питания. Он снизил дневное потребление калорий и начал режим упражнений, состоящий из тренировки всего тела три раза в неделю и бега два раза в неделю. Через 6 месяцев, когда его сила и выносливость выросли, он начал тренироваться каждый день. Картер совмещал традиционные упражнения для бодибилдеров, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и тренировки по боксу.
Через девять месяцев он весил уже 71 килограмм, а общая потеря веса – 18 килограммов. Он признает, что не утратил всю жировую ткань за это время. Но это не помешало ему быть довольным увеличением видимых мышц, которое он наблюдал в результате своих тренировок. Особенно его порадовали плечи и пресс.
"Я впервые в жизни увидел, как мои косые мышцы живота и верхний пресс проявляются", – говорит он.
Смотри на видео, как изменилось тело Стюарта Картера:
Но на этом Стюарт не останавливался. Он продолжает выполнять HIIT-тренировки и убеждать других мужчин, что стать улучшенной версией себя вчерашнего вполне реально. Главное – запастись терпением и упорно идти к своей цели!
Читай также Кроссфит для мужчин дома: задача на 300 повторений, которая прокачает твоё тело