У Джейсона Стэтхэма есть 6-дневной распорядок. Он придерживается его, чтобы не только потреблять достаточное количество калорий, но и нарастить мышечную массу. Попробуй и ты!
Примечательно Татуировки, шоу байкеров и коктейли на Nemiroff: в Киеве пройдет фестиваль Tattoo Collection
Мы видели Джейсона Стэтхэма шпионом миллион раз. Он дрался с гигантскими акулами и должен был бороться со своим злейшим врагом в "Форсаж: Хоббс и Шоу", чтобы спасти свою сестру. И в этом мощные роли актера не заканчиваются.
В свои 53 года Стэтхэм не только зверь в тренажерном зале. Он также знает о важности правильной диеты и придерживается той, которую создали специально для него. С ее помощью можно привести себя в форму и нарастить мышцы в кратчайшие сроки.
Джейсон Стэтхэм – настоящая звезда боевиков / Инстаграм Джейсона Стэтхэма
При подготовке к фильмам цель Стэтхэма – увеличить или сохранить мышечную массу, ускорить метаболизм. Он отдает предпочтение здоровым белкам и жирам, которые являются частью меню актера. Само оно довольно простое и может подстраиваться под каждого человека в зависимости от его целей и уровня.
Что ест Джейсон Стэтхэм, чтобы нарастить мышцы?
Ранее Стэтхэм рассказал, что его цель – поддерживать мышечную массу. Поэтому он потребляет здоровую, богатую питательными веществами пищу. Он пытается добавить в рацион орехи, рыбу и курицу.
Каков его пищевой распорядок дня?
Завтрак. Как правило, в Стэтхэма на завтрак фрукты, овсянка, мюсли или яйца.
Обед. Актер говорит, что он не веган, но из пищи он отдает предпочтение овощам и рису. Также на обед он ест суп. Не обходится без медленных углеводов, необходимых для наращивания мышечной массы.
Ужин. На ужин он отдает предпочтение блюдам с высоким содержанием белка. Поэтому Стэтхэм рекомендует выбирать между курицей, рыбой или мясом. Их он сочетает с овощами или салатом.
Перекус. Некоторые эксперты рекомендуют есть около 5 раз в день. Стэтхэм тоже придерживается этих советов, предлагая перекусы между основными приемами пищи. В его случае говорится о небольших закусках с высоким содержанием белка. Это, например, орехи или арахисовое масло.
Рацион Джейсона Стэтхэма полон белками и полезными жирами / Фото Unsplash
Возьми на вооружение Тренировка Джейсона Стэтхэма: как нарастить мышцы с помощью 6-дневной программы
Подойди к вопросу питания основательно. Правильный и сбалансированный рацион положительно повлияет на твою результативность во время тренировок. Стоит также учитывать тот факт, что размер порции зависит от уровня активности и роста.