Среди базовых вещей, которые рекомендуют эксперты, – спорт и медитация. Но мы знаем одну простую уловку, которая позволяет повысить уровень счастья без необходимости прилагать усилия. Ладно, тебе ПОЧТИ не придется их прилагать.

Читай также Любимый напиток в теплое время года: 5 интересных фактов и советов для любителей Aperol Spritz

Нужно подружиться с солнцем

За последние несколько лет исследование ученые подтвердили, что солнечный свет полезен для увеличения продолжительности жизни. А все потому, что он помогает нам производить витамин D. Последний необходим костям для поглощения и усвоения питательных веществ. Он позволяет усваивать кальций, а также функционировать на должном уровне мышечной, нервной и иммунной системам.

Неудивительно, что многие психологи рекомендуют проводить время на солнце. Это позволяет избавиться от стресса и тревоги. Особое преимущество заключается в понижении уровня кортизола в крови. Собственно, его и называют "гормоном стресса". Вместо этого производится серотонин, "гормон счастья".


Если есть возможность, выбирайся из офиса, чтобы погреться на солнце / Фото Kireyonok Yuliya

Сколько солнца в день нам нужно

Согласно исследованием, проведенным учеными в Валенсии, в летние дни достаточно 7 минут. Зимой нам нужно целых два часа солнечного света. Правда, данные Испанской ассоциации против рака отмечают, что следует быть на солнце хотя бы 8 – 15 минут. Независимо от времени года.


Достаточно быть на солнце в течение 8 – 15 минут / Фото Freepik

Мы же напомним, что следует также беспокоиться о своей коже. В пиковые солнечные дни, а они очень скоро наступят, необходимо наносить солнцезащитный крем. Это позволит уберечь кожу от вредного воздействия ультрафиолета.

Стоит внимания Секрет крепких и счастливых отношений кроется в этих 5 уловках: попробуй их немедленно

Итак, если у тебя есть возможность прогуляться на солнце, не лишай себя такой возможности. Во-первых, это позволяет избавиться от стресса. Во-вторых, ты будешь чувствовать себя счастливее. В-третьих, это однозначно положительно повлияет на твое общее состояние.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.