Один из тренеров, с которым Крис Хемсворт работает тесно, – Люк Зокки. Он является основным личным тренером актера, когда тот готовится к ролям. Лови крутую HIIT-тренировку от тренера Хемсворта!
Примечательно Блогер выполнил тренировку Конора МакГрегора, которую не рекомендуют повторять: видео
"Это тренировка, которую я разработал, сфокусированная на силе корпуса, взрывной работе нижней части тела и работе с сопротивлением верхней части тела. Все для того, чтобы создать сильное функциональное тело, которое имеет прекрасный вид и прекрасно себя чувствует", – подчеркивает тренер.
HIIT-тренировки от тренера Криса Хемсворта
Раунд 1
- Выполняй каждое движение по 45 секунд. Повтори серию упражнений дважды, чтобы завершить раунд практически без отдыха между движениями.
- Подвижная планка
- Велосипедное скручивания
- Приседания с прыжком
- V-образное скручивание
Отдых в течение 30 секунд.
Раунд 2
- Выполняй каждое движение по 45 секунд. Повтори серию упражнений дважды, чтобы завершить раунд практически без отдыха между движениями.
- Планка з гантелями
- Приседания с собственным весом
- Сгибание рук с гантелями
- Подъем колен на месте
Отдых в течение 30 секунд.
Раунд 3
- Выполняй каждое движение по 45 секунд. Повтори серию упражнений дважды, чтобы завершить раунд практически без отдыха между движениями.
- Бег на месте
- Согнуты в коленях V-образные скручивания
- Звездные прыжки + Взрывные прыжки
- Скручивания
Отдых в течение 30 секунд.
Раунд 4
- Выполняй каждое движение по 45 секунд. Повтори серию упражнений дважды, чтобы завершить раунд практически без отдыха между движениями.
- Подъем гантелей
- Выпады в прыжке
- Подъем гантелей в наклоне
- Приседания
Возьми на вооружение Как укрепить тело и ускорить метаболизм: крутая тренировка с гантелями на 500 повторений
Попробуй и ты выполнить этот комплекс упражнений. Они позволят поддерживать твоё тело в форме, а также работать над достижением желаемого рельефа.