Особенно если учесть тот факт, что некоторые продукты помогут тебе сжигать калории. Расскажем, что лучше съесть, а от чего вообще отказаться.
Читай также Украинские традиции и современные инновации: за что миллионы полюбили медовую с перцем
Чего не стоит есть на завтрак
Печенье, пакетированные соки, булочки, хлопья. Всем этим ты точно завтракал, признайся. Ладно, эти продукты действительно могут подарить тебе энергию. Но это будет краткосрочный заряд.
Если же предпочесть другие продукты, то можно быть не только сытым. У тебя будут еще и высокие шансы сжечь максимум калорий. Ешь и наблюдай, как лишний жир будет покидать твое тело.
Какие продукты сжигают жир
По словам диетологи Джанет Коулман, существует 5 продуктов, которые следует добавить в свой завтрак. Они помогут тебе сжечь лишний жир. А еще снабдят тебя энергией на весь день.
Прежде всего говорится об овсе, но сплющенном. Его растворимая клетчатка не только поможет снизить уровень сахара в крови. Овес еще и снижает уровень холестерина и заботится о нашем мозге. Кроме того, уменьшает количество брюшного жира.
К овсянке ты можешь добавить ягоды. Они также содержат клетчатку, сохраняющую чувство сытости. А еще ягоды уменьшают желание есть сахар. Дополнением может стать йогурт. Он содержит много белка и позволяет также дольше оставаться сытым. Речь идет о греческом йогурте без подсластителей.
Овсянка позволит надолго сохранять чувство сытости / Фото freepik
Если же овсянка тебе не нравится, то можно предпочесть другие продукты на завтрак. Это может быть, например, лосось с яйцом, а также та же порция фруктов, которой ты завершишь трапезу.
Эксперт рекомендует выбирать свежие фрукты вместо соков. Это позволит поддерживать гликемический индекс. Кроме того, ты сможешь извлекать максимум пользы от каждого плода.
Можно также добавить к утренней трапезе чашку кофе. Но лучше, чтобы она была черной, без сахара и молока. Таким образом, можно будет получить максимум пользы от этого напитка.
Можно с утра позволить себе чашку кофе / Фото Drazen Zigic
Стоит внимания Если можно позволить себе последнюю чашку кофе, чтобы не иметь проблем со сном
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.