Доктор Рена Малик – уролог, тазовый хирург и секс-педагог, которая создает контент, развенчивающий научные мифы о сексе и дающий советы о том, как жить здоровой и полноценной сексуальной жизнью. В недавнем видео она рассказывает о самом эффективном, по ее мнению, "научно доказанном" способе улучшить эректильную функцию без медицинского вмешательства. Речь идет о кардио.

Стоит внимания Эликсир в стакане: рецепт яркого коктейля для увлекательных выходных

Малик приводит метаанализ нескольких исследований влияния аэробных упражнений на эректильную функцию. Он показал, что люди, включившие регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, в свой распорядок дня – в идеале до 60 минут и до пяти раз в неделю – сообщали об улучшении эректильной функции.

Пациенты с тяжелой эректильной дисфункцией продемонстрировали наиболее значительное повышение индекса эректильной функции, в то время как пациенты с легкой или минимальной ЭД почувствовали меньший, но все же определенный прирост.

Проблемы с эрекцией часто связаны со здоровьем сердца и кровотоком, поэтому естественно, что сердечно-сосудистая активность, приносящая пользу одному, будет полезна и другому.


Аэробные упражнения положительно влияют на эрекцию / Фото senivpetro

Аэробные упражнения также способствуют снижению веса, контролируют уровень сахара в крови и улучшают артериальное давление, являющимися дополнительными факторами, связанными с плохой эрекцией. На клеточном уровне они способствуют способности организма производить оксид азота, который Малик называет "воспалением" для эрекции.

Как бы вы ни смотрели на это, упражнения всегда улучшают сексуальную функцию,
– говорит Малик.

Она добавляет, что упражнения стимулируют выработку тестостерона, улучшая функцию гипоталамо-гипофизарной оси и уменьшая уровень глобулина, связывающего половые гормоны, высвобождая больше тестостерона.

Быстрых решений не существует. Если вы хотите поддерживать хорошую эректильную функцию, вам нужно заниматься аэробными упражнениями,
– говорит она.

В то же время эксперт отмечает, что не обязательно ходить в спортзал. Ты можешь буквально выйти на улицу и погулять, поиграть с детьми, заняться какой-либо деятельностью, которая тебе нравится. Просто стоит делать это регулярно, и это поможет значительно улучшить твою эрекцию.

Читай также Ходить полезно, но большинство из нас совершает одну серьезную ошибку