Мощным комплексом упражнений поделился фитнес-тренер Владимир Сидорук. Он подчеркнул, что он – один из его любимых. Айда вместе с Men 24 работать над телом своей мечты!
Читай также Сделай осень еще ярче: рецепты пряных напитков, которые следует попробовать каждому
Как накачать стальной пресс
Прежде всего, напоминаем, что нужно сделать разминку. Без нее выполнять какие-либо упражнения не стоит, ведь высокие риски травмироваться. Когда твои мышцы будут достаточно разогреты – приступай к исполнению.
Этот комплекс упражнений выполняется в формате "нон-стоп". А это значит, что тебе нужно непрерывно выполнять три упражнения с отдыхом 60 – 90 секунд по завершению одного круга. В общем, таких кругов должно быть от 3 до 5.
Как правильно выполнять упражнения: смотри на видео
- Упражнение №1: сделай от 15 до 20 повторений подъемов ног;
- Упражнение №2: сделай от 15 до 20 повторений подъемов ног с удержанием корпуса;
- Упражнение №3: сделай от 30 до 50 повторений махов руками с поднятыми ногами.
Еще одна особенность этого комплекса упражнений – их можно выполнять не только в спортзале. Хватит искать оправданий, если тебе не хочется или просто лень выходить из дома. Работай над собой и становись лучшей версией вчерашнего, где бы ты ни был.
Стоит внимания Крутой завтрак за 5 минут: рецепт омлета на лаваше
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Прежде чем начать работать над своим телом, проконсультируйся с лечащим врачом или фитнес-тренером. Это позволит избежать негативных последствий, связанных с физическими нагрузками на организм.