Комплексом упражнений поделился тренер с канала "Спроси тренера!". Их особенность состоит в том, что ты наконец-то найдешь применение гантелям, пылящимся где-то в углу. Айда вместе с Men 24 становиться лучшей версией себя вчерашнего!
Стоит внимания Качественная – не замерзает: разрушаем этот и другие популярные мифы о водке
Как накачать пресс – тренировка с гантелями
Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения:
1. Повороты с гантелями
- Задача: выполни 3 подхода по 30 – 50 повторений
Это статодинамическое упражнение с упором на боковые мускулы пресса. Тренер отметил, что это более сложная версия поворотов с медболом.
2. Джеб с гантелями
Задача: выполни 3 подхода по 30 – 50 повторений
А вот это статодинамическое упражнение с дополнительным весом. В нем акцент делается на дельтовидные мышцы и статические нагрузки на прямые мышцы живота.
3. Боковые скручивания
Задача: выполни 3 подхода по 20 – 30 повторений
Это упражнение тоже статодинамическое, но с нагрузкой на косые и прямые мышцы живота.
Мы рекомендуем выполнять эти упражнения как суперсет с минимальным отдыхом между кругами или добавить их в свою привычную тренировочную рутину. Какой бы вариант ты ни выбрал, мускулы пресса будут тебе благодарны за это.
Тебе понравится Прокачай свое тело: Крис Хемсворт поделился взрывной тренировкой с медболом
Попробуй исполнять эти упражнения для работы над своим прессом. Если у тебя дома есть еще и медбол, то можешь взять на вооружение еще и этот комплекс и чередовать их. Становись каждый день лучшей версией себя вчерашнего!
Это интересно – Как привести себя в форму – смотри видео:
Текст публикации "Спроси тренера!"
Ловите вторую порцию из трех необычных упражнений для мышц пресса!
1. Повороты с гантелями – статодинамическое упражнение с акцентом на боковые мышцы пресса! Более сложная версия поворотов с медболом.
2. Джеб с гантелями – статодинамическое упражнение с дополнительным весом, с акцентом на дельтовидные мышцы, и статической нагрузкой на прямые мышцы живота!
3. Боковые скручивания – статодинамическое упражнение с нагрузкой на косые и прямые мышцы пресса!