Эти привычки могут показаться слишком банальными и простыми. Но ведь следует согласиться с тем фактом, что мало кто их выработал и соблюдает на ежедневной основе. Почему? А потому, что мы всегда считаем, что знаем все, и что нам ничего больше не нужно.
Стоит внимания Пряный и сочный: попробуй приготовить крутой коктейль Kyiv Sour
В телеграм-канале призывают не только обратить внимание на эти привычки. Их следует выработать, чтобы в краткосрочной перспективе увидеть результаты, которые не позволят тебе останавливаться на достигнутом.
Следуйте этим советам в течение месяца, и проследите за тем, как изменится ваша жизнь,
– говорят авторы канала.
1. Спи 8 часов
Мы рекомендуем уделять сну достаточно времени. Да, отдых ночью очень важен. От него зависит большое количество процессов в твоей жизни. Ты будешь продуктивнее, работа в тренажерном зале будет приносить более очевидные результаты. Да и вообще достаточное количество отдыха позволит тебе быть на высоте.
Уделяй достаточно времени сну / Фото krakenimages.com
2. Пей 2 литра воды в день
Количество может колебаться от 1,5 литра до 2,5 литра. Как бы то ни было, тебе важно поддерживать водный баланс. Это однозначно полезно повлияет как на твой внешний вид, так и на самочувствие и энергию.
3. Регулярно ешь фрукты и овощи
Фрукты и овощи – источники клетчатки. Не стоит забывать также о витаминах и микро- и макроэлементах. Старайся делать так, чтобы на твоей тарелке были овощи не менее двух разных цветов.
4. Откажись от сладкого
По меньшей мере, призываем минимизировать потребление сладкого. Если же тебя тянет к вкусностям, то предпочитай натуральные. Любишь шоколад? Тогда внимательно изучай состав. В нем не должен преобладать сахар. То же касается печенья. Оно должно быть на масле, а не жирах неизвестного происхождения.
От сладкого следует отказаться в пользу своего здоровья / Фото wayhomestudio
5. Тренируйся трижды в неделю
Это концепция, которая позволяет между каждой тренировкой иметь день отдыха и восстановления. Такое же количество физической активности позволит тебе не только поддерживать свое тело в форме. Ты еще избавишься от стресса, будешь иметь крепче сон и сможешь быть продуктивным и бодрым.
6. Читай каждый день по 30 минут
Да, чрезвычайно важно читать. Если у тебя всегда не хватает времени, то попробуй читать утром. Если дома тебя все отвлекает, то предлагаем брать с собой книги и уделять этому занятию время где-то в парке или любимой кофейне.
Читай также Ты всегда делал это неправильно: как часто и сколько минут нужно стоять в душе
Айда вырабатывать эти привычки. Они однозначно сделают твою жизнь лучше, интереснее, ярче и здоровее.