Рассказываем тебе на Men 24 о трех тестах, которые позволят проверить состояние твоей физической формы.
Примечательно Для крепких орешков: 5 крутых челленджей, которые прокачают твоё тело
Тесты Купера
Несчастный врач из США, Кеннет Купер не может прожить ни дня, чтобы его не вспоминали. Оно и неудивительно, ведь тесты, названные в его честь, должны проходить все, кто хочет заниматься спортом, боевыми искусствами или служить в армии.
В чем заключаются тесты Купера? Для начала следует сделать 10 отжиманий. Затем 10 раз выполнить упражнение "Лягушка": из упора лежа прыжком подтягиваешь ноги к рукам и переходишь в упор сидя. Затем надо выполнить 10 скручиваний на пресс и 10 "разножок": ты стоишь на одном колене и меняешь опорную ногу в прыжке.
- Если ты сделал 4 цикла по 3 минуты – можешь не беспокоиться, ведь ты в хорошей форме.
Тесты Купера включают различные упражнения / Фото bowandtie
ФБР тест
Для того чтобы стать настоящим агентом ФБР, следует не менее 30 раз отжаться от пола, сделать 38 скручиваний, пробежать 300 метров, а затем еще 2,4 километра.
- И все было бы не так страшно, если бы не нужно было первые два упражнения выполнить за 120 секунд. 300 метров пробежать за 52 секунды, а на 2,4 километра у тебя будет всего 12 минут. Справишься?
Нужно пробежать 300 метров за 52 секунды / Фото pinterest
Возьми на вооружение 5 дней по 5 минут: комплекс упражнений для мужчин, чтобы прокачать тело
Панда Кунг-фу
Если ты смотрел "Панду Кунг-фу", то знаешь, что злостным врагом любимца миллионов была именно лестница. Поэтому ее мы и предлагаем использовать, чтобы проверить твою физическую форму без труда.
Попробуй без спешки подниматься по лестнице. Если на 2-м этаже у тебя начинается одышка – твои сердце и легкие недостаточно тренированы. Одышка на 4-м этаже свидетельствует о среднем показателе выносливости.
- Если ты можешь подняться на седьмой этаж без ощутимых проблем – твоё тело в хорошей физической форме.
Проверь свою физическую форму с помощью лестницы / Фото seven
Проверь себя и пройди один из этих тестов. Благодаря ему ты сможешь не только оценить свою физическую форму, но и получишь стимул наконец записаться в спортзал или начать браться за больший вес во время тренировок.