• БарMEN
  • Гид по стилю
  • Life
  • Спорт и отдых
  • Wellness
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • БарMEN
  • Гид по стилю
  • Life
  • Спорт и отдых
  • Wellness

Вызов супергероев: как тренируется Себастиан Стэн для съемок в "Соколе и Зимнем солдате"

6 марта 2021 , 13:39 - Читати новину українською
Тренировка Себастиана Стэна для съемок в Соколе и Зимнем солдате
Тренировка Себастиана Стэна для съемок / фото с инстаграма Стэна

Четкие плечи, сильные бицепсы и грудные мышцы, шесть кубиков. Себастиан Стэн теперь готов к премьере сериала про супергероев "Сокол и Зимний солдат", который выйдет на Disney + 19 марта. Актер всегда в форме, ведь мы уже видели его в "Мстителях". Теперь же нам известно, какие упражнения выполняет 38-летний актер!

Источник:

Men's Health

Дэн Саладино, его тренер, работает с голливудскими звездами. Он не только работает над их телами, но и готовит к съемкам в боевиках и супергеройских фильмах. Например, раньше он тренировал Хью Джекмана для "Росомахи". Он и Стэн разработали программу тренировок, которую называют "Вызовом супергероев".

Это интересно Бодибилдер выполнил сразу все упражнения Шварценеггера: видео сумасшедшего челленджа

  • Это 4 недели упражнений с гантелями для тренировки дома или тренажерном зале.

"Я встретил Себастьяна 8 или 9 лет назад, когда он готовил шоу для Бродвея, где он должен был быть без рубашки. Он сказал мне, что хочет иметь лучший вид обнаженным, и я тренировал его. Теперь мы друзья, и я также подготовил его к роли Баки Барнса в "Соколе и зимнем солдате", – рассказал тренер.

В новом сериале Disney + Стэн – бывший солдат Второй мировой войны, который экспериментирует с сывороткой суперсолдата, которому КГБ промывает мозги. Таким образом, он проводит следующие 70 лет в качестве киллера, что заставляет его противостоять своему другу Капитану Америке.

Самой большой проблемой Саладино на этом новом тренинге было превратить тело Стена на суперсолдата, способного противостоять всем и каждому: как с точки зрения объема мышц, так и с точки зрения тренированности.

"На этот раз речь также шла о наборе мышц. Но выносливость и ловкость также были очень важными", – подчеркивает звездный тренер.

Посмотреть этот сообщение в Instagram

Сообщение, распространенный Sebastian Stan (@imsebastianstan)

Углеводы важны

По словам Саладино, ключевая ошибка во время таких тренировок – отказ от углеводов. Он считает их основным топливом для успешности. А когда ты так усердно тренируешься и используешь это топливо, в результате появляется больше мышц.

"Ты должен поддерживать количество углеводов, а также белков и полезных жиров", – подчеркивает он сбалансированность рациона.

При правильном питании, тренироваться будет легче. Себастиану нужно было выделить плечи, чтобы достичь V-образного телосложения. Поэтому он выполнял кардио, а потом брался за подъем тяжестей.

"Стэн любит бегать, и это не лучший способ набрать мышечную массу. Поэтому мне пришлось немного замедлить его. Мы заменили бег на велотренажер. А для интенсивных кардиотренировок мы, например, пошли на тягу на санях", – добавил Саладино.

Примечательно Тренировка Джейсона Борна: как нарастить мышцы с помощью собственного веса

Тренировка Себастиана Стэна для "Сокола и Зимнего солдата"

Основная работа была фундаментальной. Тренировка происходила по круговой схеме: с планками, скручиванием, подъемом ног, ударами по плечу и силовыми упражнениями.

1. Бэрпи

  • 10 подходов по 45 секунд и отдых еще 45 секунд.

2. Копенгагенское железо

  • 3 подхода по 30 секунд на каждую сторону, без отдыха.

3. Исходная планка

  • 3 подхода по 10 повторений без отдыха.

4. Мертвый жук

  • 3 подхода по 10 повторений на каждую сторону, без отдыха.

5. Отведение плеча

  • 3 подхода по 10 повторений на каждую сторону с отдыхом от 30 до 60 секунд.

Попробуй выполнять эти упражнения, чтобы получить рельеф как в Себастиана Стэна. Более того: они еще и сделают тебя сильнее, а также немного приблизят к супергероям.

Читай также Звезда UFC бросил всем 10-секундный вызов: его сможет выполнить не каждый

Автор: Назарий Лазур
Тренировка для мужчин Men Спорт и отдых

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Бренд из Украины дважды попал в ТОП 100 лучших алкогольных напитков в мире

      Бренд из Украины дважды попал в ТОП 100 лучших алкогольных напитков в мире

      5 апреля , 13:11
    • Горячая немецкая модель полностью обнажилась на камеру: соблазнительное фото 18+

      Горячая немецкая модель полностью обнажилась на камеру: соблазнительное фото 18+

      10 апреля , 04:35
    • Бывшая украинская порнозвезда взбудоражила сеть соблазнительным образом: горячее фото

      Бывшая украинская порнозвезда взбудоражила сеть соблазнительным образом: горячее фото

      14 апреля , 04:34
      Интересно
    • Бренд из Украины дважды попал в ТОП 100 лучших алкогольных напитков в мире

      Бренд из Украины дважды попал в ТОП 100 лучших алкогольных напитков в мире

      5 апр , 13:11
    • Куриный шашлык с греческим йогуртом и коктейль Pear&Tonic: варианты фудпейринга

      Куриный шашлык с греческим йогуртом и коктейль Pear&Tonic: варианты фудпейринга

      16 апр , 17:23
    • Можно ли накачать пресс во время набора веса: блогер за 30 дней попытался проверить это – видео

      Можно ли накачать пресс во время набора веса: блогер за 30 дней попытался проверить это – видео

      16 апр , 13:33
    • Спасибо, но нет: еще 4 примера метких фраз для тех, кто не умеет отказывать руководству

      Спасибо, но нет: еще 4 примера метких фраз для тех, кто не умеет отказывать руководству

      16 апр , 09:01
     
    Новости
    • 17:23

      Куриный шашлык с греческим йогуртом и коктейль Pear&Tonic: варианты фудпейринга

      17:23
    • 13:33

      Можно ли накачать пресс во время набора веса: блогер за 30 дней попытался проверить это – видео відео

      13:33
    • 09:01

      Спасибо, но нет: еще 4 примера метких фраз для тех, кто не умеет отказывать руководству фото

      09:01
    • 04:37

      Дочь звезды "Спасателей Малибу" снялась для Playboy: горячие фото модели 18+ відео фото

      04:37
    • 15 апреля
    • 22:51

      В одежде еще лучше: 3 секс-позы, для которых совсем не обязательно раздеваться

      22:51
    • 17:45

      Мужской бомбер: распространенные ошибки во время ношения трендовой куртки

      17:45
    • 13:23

      Блогер месяц занимался на велотренажере по 2 часа в день: результаты впечатляют відео

      13:23
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук