Спорт – это всегда хорошо, но некоторые виды деятельности, включая плавание, особенно полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы и мышц, способствуя снижению стресса и похудению. Превосходство этой дисциплины в том, что ее можно практиковать с желаемым темпом и интенсивностью.
Примечательно Как компании могут помочь экологии и почему это важно сделать уже сегодня
Ученые из Гарварда утверждают, что плавание заставляет работать сердце и легкие. Это упражнение тренирует сердце более эффективно использовать кислород. А еще оно прорабатывает руки, ноги и другие промежуточные группы мышц, укрепляя их и делая более гибкими.
Следует добавить, что плавание – спорт, предполагающий минимальный риск травм, расслабляет и помогает развить хорошую технику дыхания. А самое ценное в нем то, что им можно заниматься всю жизнь, не отказываясь от него в старости.
Какая польза от плавания?
Это упражнение, которое укрепляет, растягивает и способствует тренировке сердечно-сосудистой системы. Одновременно оно позволяет работать над руками, ногами и брюшным поясом. Это отличный вид спорта для похудения, улучшения физического состояния и выносливости без повреждения суставов и костей.
Чем больше ты плаваешь, тем больше силы и гибкости у тебя появляется. У тебя тоже будет меньше боли в суставах и желаемый рельеф. По мнению ученых из Гарварда, плавание также может помочь снизить кровяное давление, улучшить равновесие и уменьшить боль в суставах, вызванную артритом.
Плавание помогает поддерживать тело в отличной форме / Фото Joseph Greve
Когда ты плаваешь, ты можешь мобилизовать разные мышцы. Стиль "бабочка", например, прорабатывает дельтовидные мышцы и трапеции. Вместо этого плавание на спине прорабатывает самые широкие мышцы бедра, привлекая следующие группы мышц: подколенные сухожилия и ягодицы.
Это хороший спорт для твоего мозга
Понятно, что плавание – хороший вид спорта для тела, но он приносит пользу еще и психическому здоровью. Было доказано, что плавание помогает контролировать тревогу и стресс, уменьшает симптомы депрессии, улучшает настроение и улучшает качество сна. Особенно потому, что повторяющиеся движения вызывают выброс эндорфинов, и это происходит уже через несколько минут ежедневных упражнений.
Это интересно Тренируйся в гостиничном номере: взрывной комплекс упражнений с собственным весом
Основная рекомендация состоит в том, что хотя плавание полезно для сердца, лёгких, кровеносных сосудов и мышц, оно не очень хорошо влияет на кости. Поэтому важно дополнять свой распорядок упражнениями с отягощением: силовые тренировки, ходьба, подъем по лестнице и т.д. Такой баланс положительно повлияет не только на твою физическую форму, но и на общее состояние здоровья.