От диафрагмы зависит дыхание. А от того, как мы дышим, зависит и наше здоровье, и физическое состояние, и даже интеллектуальное развитие.

Важно знать Как компании могут помочь окружающей среде и почему это важно делать сегодня.

Дыханием можно и нужно управлять

Правильное дыхание мужчина должен ставить смолоду – чтобы формировать выносливость и силу. Благодаря правильной системе дыхания можно самостоятельно корректировать и повышать эти показатели.

А что у нас отвечает за дыхание?

Ну, легкие, конечно. Но на самом деле далеко не только. Почему-то очень часто забывают о важнейшей мышце человеческого организма – диафрагме.

Диафрагма: что это и чем важно

Диафрагма – это мышца, которая разграничивает грудную и брюшную полости. Выполняет она 4 важные функции (одну статическую и три динамические):

  • Статическая – это поддержание корректных взаимодействий органов грудной и брюшной полостей. Дальше – о динамических.


Дыханием можно управлять, а диафрагму нужно тренировать – помни об этом / Фото 24Life

  • Респираторная – движения диафрагмы обеспечивают основной объем воздуха, поступающего в легкие. Проще говоря, сокращение диафрагмы позволяет нам делать, собственно, вдох.
  • Кардио-васкулярная – движения диафрагмы обеспечивают повышение внутрибрюшного давления, чем вынуждают двигаться лимфу, а еще и выжимают кровь из печени (и так формируют постоянный отток венозной крови к сердцу).
  • И моторно-пищевая – то есть диафрагма очень помогает перемещению пищи по пищеводу.

Как видим, более важной мышцы нет. А раз это мышца – ее можно тренировать!

Диафрагму нужно тренировать

Мужчинам однозначно следует тренировать и развивать диафрагму.

  • Способов много: бег, силовые занятия и специальные дыхательные упражнения.
  • Кстати, не сложные: короткие задержки дыхания, уменьшение количества вдохов и выдохов после физических упражнений.

Утренняя зарядка: это видео стоит пересмотреть