Эти варианты приседания помогут не только прокачать свое тело, но и позволят определить, какие зоны требуют дополнительного внимания. Айда вместе с Men 24 проверять собственное тело!
Примечательно Чтобы получить максимальный результат: 8 правил успешной тренировки
1. Приседания Зерчера
Это один из самых сложных вариантов приседания, известный человеку. Он не только развивает силу ног, но и укрепляет твои руки, спину. Более того, приседания Зерчера – не однообразные, поэтому у тебя нет возможности скучать во время их выполнения.
Смотри видео, чтобы правильно выполнять приседания Зерчера:
2. Приседания Андерсона
Они примерно такие же популярны, как и приседания Зерчера. Но имеют ряд преимуществ. Одно из крупнейших – преодоление "каменного" препятствия в приседании. Допустим, тебе сложно выполнить присядьте прямо над параллелью, что позволяет тебе поднять штангу с конкретной точки. Поэтому этот вариант приседания позволяет практиковаться, но без болезненных ощущений, вызванных полным присядом.
Смотри видео, чтобы правильно выполнять приседания Андерсона:
Возьми на вооружение Тренировка для ног: как Райан Рейнольдс готовился к роли Дэдпула
3. Приседания без остановки
Фитнес-тренеры обожают этот тип приседания. Правда, назвать его приседаниям язык не поворачивается, но мы не будем спорить. Это упражнение – неотъемлемая составляющая тренировок спортсменов, которые планируют наращивать мышечную выносливость. Она также отлично подходит для наращивания мышц ног.
Смотри видео, чтобы правильно выполнять приседания без остановки:
Попробуй выполнить эти упражнения. Они не только помогут прокачать твоё тело, но и позволят определить, какая зона нуждается в дополнительном внимании. И не забывай о том, что именно разнообразие упражнений и увеличения нагрузок принесут плоды. Поэтому не стой на месте, друг!
Попробуй также 7 упражнений, которые помогут тебе создать пояс Адониса