На своем ютьюб-канале дважды олимпиец Ник Симмондс рассказал, как в течение 30 дней выполнял 300 отжиманий. Он решил не ждать, когда наконец откроются спортзалы, устроив себе настоящий челлендж. На это его вдохновил блогер Брауни, который однажды выполнял по 200 отжиманий в течение 30 дней. Ник же повысил ставку. Смотри на Men 24, как олимпиец выполнял по 300 отжиманий в течение целого месяца!

Это интересно 5 вещей, которые ты узнаешь, если будешь отжиматься каждый день

Ролик Симмондс начинает с замеров своих параметров:

  • Правый бицепс – 36,8 сантиметра;
  • Левый бицепс – 34,7 сантиметра;
  • Объем груди – 124,4 сантиметра.

Сначала давалось не просто

Олимпиец подумал, что сможет выполнять по 100 непрерывных отжиманий. Но, конечно же, тело ему сказало, что так он далеко не зайдет. Всего через 1 день грудь настолько болела, что он решил придумать план, разбивая отжимания на небольшие части. Поэтому он решил выполнять 300 отжиманий, но в течение дня.

Примечательно 3 варианта приседания, которые прокачают твоё тело и помогут выявить слабые места

К 7 дню лучше спортсмену не стало. Как говорит Симмондс: "Думаю, я должен напомнить себе, что иногда, когда ты делаешь эти вещи, становится труднее, прежде чем станет легче". Так он отсылается к тренировкам в беге. Поэтому в течение последующих 3 недель Ник пытается увеличить масштабы своих отжиманий. Он выполняет 30 подходов по 10 отжиманий в течение всего дня.

После последнего рывка настало время для великого открытия. Симмондсу удается добавить небольшой объем к своему левому бицепсу (36,8 сантиметра), но не к правому. Что касается груди, то он видит поразительный прирост (129,5 сантиметра).

Смотри, как Ник Симмондс исполнял отжимания в течение 30 дней:

Поэтому ты тоже можешь попробовать присоединиться к этому сумасшедшему челленджу. Главное – не делать ошибок Ника Симмондса. Не стоит сразу же делать десятки отжиманий. Раздели их на большое количество подходов, чтобы справиться с поставленной задачей и не сдаваться на полпути!

Читай также Чтобы получить максимальный результат: 8 правил успешной тренировки