• БарMEN
  • Гид по стилю
  • Life
  • Спорт и отдых
  • Wellness
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • БарMEN
  • Гид по стилю
  • Life
  • Спорт и отдых
  • Wellness

Худой парень 30 дней выполнял упражнения Шварценеггера: сильно ли изменилось его тело

28 февраля 2021 , 10:07 - Читати новину українською
Блогер 30 дней выполнял упражнения Шварценеггера – видео тренировок
Блогер выполнял упражнения Шварценеггера / Скриншот с видео

Фитнес-блогер Коул Бейкер известный в сети благодаря выполнению упражнений знаменитостей. На этот раз он решил бросить себе настоящий вызов, попробовав тренироваться как культовый бодибилдер и легенда боевиков Арнольд Шварценеггер. Смотри, чем закончились 30 дней тренировок для Коула.

Источник:

Men's Health

Сама по себе эта идея несколько сумасшедшая, ведь Шварценеггер был бодибилдером, поэтому нашему герою пришлось не просто выполнять популярные упражнения. Ему нужно было еще и таскать "железо". Много "железа".

Это интересно Сделай свой пресс стальным с помощью этой мощной планки

Мы подчеркиваем, что упражнения желательно выполнять под наблюдением персонального тренера. Это позволит не навредить себе в желании выполнить очередной сумасшедший челлендж!

День 1. Грудь и спина.

Коулу нужно выполнять жим лежа, жим гантелей на наклонной скамье, жим лежа на наклонной скамье, тягу на тросе, тягу вниз. Все эти упражнения он выполняет 3 подхода по 12 повторений. Также нужно выполнить подтягивание (3 подхода до отказа).

День 2. Руки.

Для этого ему нужно выполнять 3 подхода по 12 разгибаний на трицепс, сгибания бицепса, жима плечами и другие упражнения.

День 3. Ноги и пресс.

Для тренировки ног Бейкер выполняет приседания (3 подхода по 8 повторений), разгибание ног, сгибание подколенных сухожилий, жим ногами и подъемы на носки (все по 3 подхода по 12 повторений).

"Обычно мы выполняем две отдельные тренировки пресса, пытаясь обработать косые мышцы живота хотя бы в одной из них. Потом, когда мы заканчивали пресс, мы снова работали над ногами в упражнении на выгорание, например, в болгарских приседаниях", – отметил он.

Весь этот цикл упражнений Коул повторяет в течение месяца. Он отмечает, что трехдневное разделение позволяет легко включить дни отдыха, когда это необходимо.

Примечательно 8 простых упражнений, с помощью которых можно проснуться за считанные минуты

"Я думаю, что это отличная программа, которую следует использовать. Я не знаю, что это, но тренировка груди и спины в один и тот же день приносит гораздо больше удовольствия, чем тренировка бицепса и спины или груди и плеч", – добавил Коул.

В конце испытания Бейкер немного прибавил в массе, хотя он признает, что также немного увеличил потребление пищи во время испытания. Поэтому прирост веса связан не только с наращиванием мышц.

"Сначала я весил 166,5 фунта (около 75,5 килограмма), и это была самый большой вес за долгое время. Однако через 30 дней... теперь я вешу более 170 фунтов (77 килограммов)", – отмечает Бейкер.

Смотри, как Коул Бейкер выполнял упражнения Арнольда Шварценеггера:

Конечно же, одного месяца недостаточно, чтобы достичь потрясающих результатов. Но факт остается фактом: с помощью упражнений, которые в свое время исполнял Арнольд Шварценеггер, все же можно нарастить рельеф. Поэтому, если ты хочешь как-то разнообразить свои привычные тренировки, можешь вдохновиться этим комплексом.

Читай также 1000 отжиманий за час: бывший военный бросил себе сумасшедший вызов

Автор: Назарий Лазур
Тренировка для мужчин Men Спорт и отдых

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Бренд из Украины дважды попал в ТОП 100 лучших алкогольных напитков в мире

      Бренд из Украины дважды попал в ТОП 100 лучших алкогольных напитков в мире

      5 апреля , 13:11
    • Как за 6 минут кардинально изменить свою сексуальную жизнь: совет экспертов

      Как за 6 минут кардинально изменить свою сексуальную жизнь: совет экспертов

      9 апреля , 23:02
    • Вяленая утиная грудка с хурмой и коктейль Apple Honey: варианты фудпейринга

      Вяленая утиная грудка с хурмой и коктейль Apple Honey: варианты фудпейринга

      9 апреля , 19:41
      Интересно
    • Бренд из Украины дважды попал в ТОП 100 лучших алкогольных напитков в мире

      Бренд из Украины дважды попал в ТОП 100 лучших алкогольных напитков в мире

      5 апр , 13:11
    • Куриный шашлык с греческим йогуртом и коктейль Pear&Tonic: варианты фудпейринга

      Куриный шашлык с греческим йогуртом и коктейль Pear&Tonic: варианты фудпейринга

      16 апр , 17:23
    • Можно ли накачать пресс во время набора веса: блогер за 30 дней попытался проверить это – видео

      Можно ли накачать пресс во время набора веса: блогер за 30 дней попытался проверить это – видео

      16 апр , 13:33
    • Спасибо, но нет: еще 4 примера метких фраз для тех, кто не умеет отказывать руководству

      Спасибо, но нет: еще 4 примера метких фраз для тех, кто не умеет отказывать руководству

      16 апр , 09:01
     
    Новости
    • 17:23

      Куриный шашлык с греческим йогуртом и коктейль Pear&Tonic: варианты фудпейринга

      17:23
    • 13:33

      Можно ли накачать пресс во время набора веса: блогер за 30 дней попытался проверить это – видео відео

      13:33
    • 09:01

      Спасибо, но нет: еще 4 примера метких фраз для тех, кто не умеет отказывать руководству фото

      09:01
    • 04:37

      Дочь звезды "Спасателей Малибу" снялась для Playboy: горячие фото модели 18+ відео фото

      04:37
    • 15 апреля
    • 22:51

      В одежде еще лучше: 3 секс-позы, для которых совсем не обязательно раздеваться

      22:51
    • 17:45

      Мужской бомбер: распространенные ошибки во время ношения трендовой куртки

      17:45
    • 13:23

      Блогер месяц занимался на велотренажере по 2 часа в день: результаты впечатляют відео

      13:23
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук