По мнению Марио Томича, ежедневная ходьба – решающий инструмент для поддержания его стройной фигуры и снижения содержания жира в организме до 10%. Рассказываем, что еще полезного ему принесла ежедневная ходьба.
Это интересно Трое ребят делали по 200 отжиманий в течение 30 дней: смотри, чем завершился их челлендж
1. Сжигание калорий
Одно из преимуществ ежедневной ходьбы – возможность легче поддерживать дефицит калорий. То есть ты сжигаешь больше калорий, чем потребляешь. И это возможно даже в тех случаях, если ты целенаправленно набираешь вес.
Когда вы едите больше пищи, вы меньше голодные, ваши тренировки улучшаются... это просто делает все гораздо проще,
– говорит Марио.
2. Пищеварение
Блогер отмечает, что снижение содержания жира в организме требует потребления большего количества пищи. Иначе ты просто не будешь получать достаточно энергии.
Много овощей, растений, клетчатки, и тебе нужно бороться со вздутием живота... Я заметил, что ежедневная ходьба действительно помогает мне лучше переваривать пищу,
– добавляет он, намекая и на жирные вкусности.
3. Сон
Если вы недосыпаете, вы значительно голодные, чувствуете себя менее сытыми, когда едите, ваша тяга зашкаливает, а также вы принимаете ошибочные решения,
– говорит он.
Сначала он добавил длительную прогулку в свой вечерний распорядок, чтобы достаточно устать и лучше спать. Хороший и качественный сон позволяет себя значительно лучше себя чувствовать.
Возьми на вооружение Как накачать грудь с помощью резинок для фитнеса: 4 простые упражнения от тренера
4. Активное восстановление
Томич говорит, что бег помогает ему лучше восстанавливаться между тренировками, а также поддерживать высокие показатели в тренажерном зале.
Вы даже можете нарастить мышцы; ходьба здесь тоже очень помогает,
– добавил он.
5. Снятие стресса
Он считает прогулки очень расслабляющими. Для Марио это своеобразная форма медитации. Ходьба помогает ему удерживать воду, когда он в стрессе.
Высший уровень кортизола, больше содержание воды... Если вы больше ходите и будете расслабленными в целом, вы сможете увидеть прогресс более линейно и немного более предсказуемым, и в целом у вас гораздо устойчивее подход,
– подчеркнул Марио.
И если у тебя нет времени или желания ходить в тренажерный зал, начни наконец больше ходить. Попробуй, например, ходить на работу пешком. Или же выходить на несколько остановок раньше, если к твоему офису ехать долго. Тебе однозначно понравится, а твой организм будет только благодарен!
Читай также Тренер попытался выполнить фитнес-тест американских военных: чем это закончилось